Као производи које смо изабрали? Само ФИИ, можемо зарадити новац од веза на овој страници.
У ово доба године, људи који раде у затвореном простору добијају мало јаких пола сата дневно. То је упоређено са око 90 минута дневно љети. А у мрачнијим данима можда ћете пожети мрачнија расположења. "Сунце излази касније зими, па се и циркадијански ритмови и сигнали спавања / будности мењају", каже др Мицхаел Терман, професор психологије на Цолумбиа Университи. "Ипак рад обично остаје исти, тако да сте приморани да идете у кревет и будите се раније него што се чини природним", каже он, "неусклађеност која може бити формула за депресију." Осим ако се не вратите. Без обзира на узрок зимског блуеса, ови савети ће донети ведрије стање - без обзира на то шта раде напољу.
Студије сугеришу да боравак на отвореном подстиче понашање које подиже расположење попут дружења и вежбања, чинећи да се осећате живахније! Савијте се, направите ватру и пеците сомове или прескочите тренерку и крените на клизање у дворишту, уместо тога, са малим персонализованим клизалиштем (
$210, хаммацхер.цом).Када започнете дан у тами, ваш мозак можда неће у потпуности добити поруку да је време да, између осталог, искључите хормоне спавања попут мелатонина. Резултат: Не можете престати да ударате Сноозе. Пробудите се седећи испред светлосне кутије око 30 минута. Потражите ону која испоручује 10.000 лука беле осветљености, попут Царек-ове дневне светлости, 10.000 Лук САД лампица ДЛ930 ($120, амазон.цом). Укључите га, а затим се смјестите у удобну столицу и пијте јаву док сте примали е-пошту. Није лош начин за почетак јутра.
Набријавање овосезонске Ит Баг може да вас извуче из функа - бар док не дође рачун. Да бисте добили исту журбу минус шок наљепнице, зашто не закуп за чим жудите? "Изнајмљивачи су срећнији од купаца јер могу чешће надоградити или уносити промене, што продужава узбудљиви период новости", каже др Соња Лиубомирски, ауторка Митови среће Можете посудити сјајне дизајнерове налазе за посебан догађај или током целог месеца, обично за само 5 долара дневно. Размислите о овим посластицама: Брент Диамонд Пеарл Дроп Минђуше - за венчање ваше нећаке - можда - 95 УСД за отприлике три дана од адорн.цомили можете да узмете неки бомбон од руке, као што је Цхлое торбица (одређене врећице и цене могу варирати) од багборроворстеал.цом.
Прикажите листу за репродукцију осмеха, а затим се заиста прилагодите. Недавно истраживање колеџа Кнок у Галесбургу, ИЛ, открило је да су људи пробудили ПДК када су слушали живу музику, док су се свесно фокусирали на осећај позитивности. Да бисте добили добре вибрације, погледајте стереомоод.цом/моод/хаппи, бесплатна услуга стриминга која вас укључује у спискове за репродукцију дизајниране да изазову одређене емоције. Или испробајте Моод О'Цлоцк апликацију ($.99 на иТунес), који ће вас пробудити песмама којима ће промовисати све ставове које желите (то би било радосно, зар не?).
Кад је небо сухо, окружите се живим зеленим и жутим поповима. "Две најсрећније, најактивније боје су жута и зелена са благим жутим подтоном; подсећају нас на сунце ", каже Леатрице Еисеман, извршна директорка Пантоне Институте оф Цолор. Да бисте ове свијетле нијансе уградили у свој радни или животни простор без трошења богатства, напуните посуду или чашу канистар са свјежим лимуном и вапном, остатке оквира за тапете или обрубите полеђине полица с бојама папир. Ако вам се намештај чини помало уморан, приуштите му сунчан изглед: Поновно обојите шкрињу од борових борова Пантонеовим зеленим бљескалицом или лимуновом коштицом, за које се сваки предвиђа да ће бити велики за пролеће.
Чак и ако сада не можете одморити посао, планирајте одмор. "Иронично је да понекад добијете још веће задовољство од ишчекивања него од стварног догађаја", каже Цхристине Цартер, др. Подизање среће. (Као једна ствар, нећете имати препуне аеродроме да се бавите.) Возите се тим таласом узбуђења пред летовање претражујући инспиративне резидбе путовања. Једном када поставите своје знаменитости на одредиште - Капри у 2015. години? - лог на планаппле.цом да напишем пут вашег сна.
Негујте свог унутрашњег оптимиста тако што ћете у кухињи писати реченицу или две о свом омиљеном тренутку (или сату) недеље плоча или ротирајућа пост-њена (нпр. ноћни излазак девојака + удвостручио се смехом + јастог мац 'н' сир = незабораван вечера! Мора то ускоро поново!). „Када одлучите да редовно пуштате срећна сећања, ви прихватате позитивнију перспективу целог живота“, каже Лиубомирски. А да и не спомињемо како ћете сваки пут кад прођете поред својих веселих малих подсетника, бити мали погодак.
Бен и Јерри пупајте пупољке за смоотхие који доноси дозу триптофана, есенцијалне аминокиселине коју тело користи за производњу серотонина (хормона среће). Неки стручњаци верују да може помоћи пригушивању мрака док побољшава сан. Помијешајте 2 кашике кремастог природног маслаца од кикирикија, 1/4 шоље сјеменки бундеве, 1/2 шалице млијека с ниским удјелом масноће, 1/2 зреле банане и три коцке леда. Попијте и насмејте се.
Проведите неколико сати уређујући парк или подучавајући децу са сиромашним категоријама. Људи који се лично баве неким стварима (уместо да шаљу чек) уживају у дубљем осећају среће, открили су истраживање на Универзитету Симон Фрасер у Британској Колумбији. Немате времена за волонтирање? Уместо да депонирану рабљену одећу одложите у анонимни канту, баците је у склониште за жене да бисте имали бољи осећај коме помажете.
Знате како се освјежени осјећате уз море? Океански ваздух се пумпа са негативним јонима, који могу појачати оксигенацију крви, остављајући вас смиренијима и срећнијима, напомиње Терман, коаутор Поништите свој унутрашњи сат: Пут без дроге до најбољег сна, расположења и енергије. Супротно томе, унутрашњи ХВАЦ системи смањују концентрацију јона, због чега се можете осећати летаргично кад сте заглавили унутра. Створите тренутни океански ваздух са јонским пречишћивачем. Програмирајте да ради 90 минута пре него што се пробудите.
Нема пахуљица у прогнози? Још увијек можете цијелу породицу обрадовати старомодним сњежним даном. "Сваки пут када ојачате породичне везе, склони сте да побољшате своје расположење - најбољи предиктор ваше свеукупне среће је снага ваших веза", каже Цартер. Увијајте се као породица и гледајте попут фејса Доручак код Тифанија или Звук музике. Покушајте се намрштити Аудреи Хепбурн или Јулие Андревс!
Од:Гоод Хоусекеепинг УС