Смернице за спавање деце

Родитељи који су увек на примерима својих тинејџера због лењости у суботу ујутру можда желе да преиспитају сопствено понашање. Осим ако ваше дете не пође у врећу пре поноћи, према новим истраживањима, рано позивање од 8 сати је прерано.

Претходна студије показали су да су деца која одлазе у кревет сат времена раније пет вечери заредом мање раздражљива и имају дужи распон пажње. Посебно за малу децу пре спавања пре 22 сата. повезан је са побољшаном моторичком функцијом, језичким и социјалним вештинама.

Сада су нове смернице објављене у часопису Цлиницал Слееп Медицине и подржане од стране Американаца Академија за педијатрију (ААП) изводи нагађања о томе колико деце треба да спава старост.

Обрасци спавања новорођенчади се увелике разликују, али за децу старију од 4 месеца, ЦБС Невс извештаји, стручњаци за спавање препоручују следеће кумулативне сате спавања, укључујући и спавање, на свака 24 сата:

• Деца од 4 до 12 месеци: 12 до 16 сати
• Деца од 1 до 2 године: од 11 до 14 сати
• Деца 3 до 5 година: 10 до 13 сати
• Деца од 6 до 12 година: 9 до 12 сати
• Тинејџери од 13 до 18 година: 8 до 10 сати

"Требали бисмо се макнути од идеје да је сан за одбојнике," изјавио је за ЦБС Невс аутор консензуса и пулмолог Лее Броокс, М.Д. "Нешто је важно да вас натерају током дана... то морамо поштовати."

Шта родитељи могу учинити да им дете осигура лаку ноћ? ААП препоручује следеће:

• Одржавајте структурирано рутина спавања
• Искључите све електронске екране најмање 30 минута пре спавања
• Телевизије, рачунаре, телефоне и играће конзоле чувајте ван дечијих спаваћих соба

"Спавање је активно стање, а не успавање", рекла је Маида Цхен, М.Д., директор Центра за педијатријске поремећаје спавања у Сеаттле Цхилдрен. "Ваше тело и ум обављају неке веома важне, основне функције само за време спавања." Можда бисмо тај подсетник могли и сами да искористимо.