Постоји нова студија у Часопис за здравствену психологију који нуди неки увид у то како здраву навику учинити заувијек. Ако покушавате да створите нову рутину, повећавате изгледе за успех тако што ћете се бавити задацима или обављати нове ритуале прво ујутру, а не ноћу.
Студију је пратило 48 ученика током 90 дана, док су покушавали да створе рутину истезања. Половини ученика речено је да ујутро заврше серију протеза, а друга група да их заврши ноћу. Учесници су затим попунили анкету путем апликације и измерили су пљувачке сваких 30 дана.
Јутарњи тим је преузео рутину брже од вечерашњег и користећи предиктивну криву Очекивали су да ће јутарња група достићи „аутоматизацију“ скоро 50 дана раније него вече група. Истраживачи су приметили да су ниво кортизола код људи углавном ујутро виши фактор они мисле да су можда играли значајну улогу у АМ селима прилагођавајући се њиховом новом понашању са више ублажити, лакоца. Као што је истакнуто у Соутхерн Ливинг, они су склони да га у потпуности припишу нивоима кортизола: „могуће је да је такво понашање било перципирају се као мање тешка, задовољавајућа или лакша за креирање ујутро него увече. "
Потребно је више истраживања да би се видјело могу ли се налази примијенити на друге навике и активности, али засад вам не може шкодити додавање добре навике или двије у вашу јутарњу рутину.
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор за забаву штенаца и шапа у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
Јуче