Нисмо овде махали прстима, па нећемо почети од тога да вам кажемо да би требало да будете спавани седам до осам сати већине ноћи. Међутим, рећи ћемо вам да морате квалитетно спавати, посебно ако је мало теже добити праву количину. Једноставан тест квалитета сна је ако се приближавате познатим седам до осам сати, а током дана сте још уморни, вероватно вам није добро спавати.
То је прва притужба када су у питању лоши мадраци. Овде се играју многи фактори - положај спавања, величина тела, личне склоности итд., Али то је заиста једноставно питање подршке. Главна поента је да ваш мадрац треба да буде довољно чврст да би кичма била усклађена без стварања тачака притиска. Апсолутно најбољи начин да пронађете мадрац који нуди одговарајући ниво подршке је, наравно, испробати ИРЛ. Тестирање неколико различитих нивоа чврстине један поред другог помоћи ће вам да научите разлику између меке, средње и чврсте подршке.
Температура може бити један од најтежих фактора за исправљање. Наравно да можете прилагодити температуру у соби, постељину и сл., Али ћете такође желети да одаберете мадрац који задржава праву количину топлоте за вас. Генерално,
прољетни мадраци урадите добар посао одржавања хладног у било којој клими и задржите најмање топлоте. Мемори пена или хибридни мадраци су такође добар избор, али одабир једног с горњим слојем који дише је врло важан.Ако сте недавно промијенили мадраце и нашли се да се прерано или пречесто будите усред ноћи, то би могао бити знак да једноставно нисте направљени једно за друго. Нормално је да вам тело одвоји време да се прилагоди новом мадрацу, посебно ако промените врсте (нпр. Опружна завојница у меморијску пену), али у идеалном случају требало би да се одмарате лако у року од једне до две недеље. Због тога постоје пробни рокови за душеке! Искористите их. Било који Сет мадраца или мадраца Америцан Сигнатуре Фурнитуре 999 УСД или више долази са гаранцијом спавања од 120 ноћи - тако да можете буквално бити сигурни да ћете дугорочно добити бољи сан.
Стално разговарамо о различитим типовима мадраца. Пре него што кажемо поново, објаснимо на шта ми заправо мислимо...
Чак и ако сте још увек успавани упркос томе што препоручујете седам до осам сати сна сваке вечери, могуће је да не добијате квалитета спавати. Основно правило Националне фондације за спавање каже да „квалитетан“ сан значи да заправо спавате најмање 85 одсто времена у кревету. Очигледно је да је удобан мадрац најважнији фактор да се то увери. Ако се нађете на бацању и окретању, одвојите мало времена да направите неко особно истраживање и тестирате неколико нових врста мадраца. Ако сте спавали на мадрацима са опружним спиралама читав живот, можда ћете открити да вам је меморијска пена или хибридни мадрац бољи. Или се чак можете изненадити да подесива база помаже да се удобније из ноћи у ноћ, посебно ако се бавите проблемима рефлукса или циркулације.
Ако вас партнер стално буди ноћу, не брините, нисте сами! Сви спавамо другачије, па је проналазак душека који може примити два стила спавања супер важан. Ако је ваш партнер „активни“ спавач (тј. Често се будите ногом алармантно близу главе), потражите меморијску пену или хибридни мадрац који је средње чврст. Ово ће пружити највише стабилности ако један спавач тежи бацању и окретању током целе ноћи.