Означите своје календаре за 2. новембар, најбољу ноћ у години! Сатови се окрећу натраг, што значи да је нама свима потребан сат одмора и опуштања за све нас. Пад је савршено доба године за ресетирање навика спавања. Припремајући се за најдужу ноћ у години, дружили смо се са стручњацима за сан Нецтар од становника да бисте заокружили једноставне савете за то како најбоље искористити, од пажљивог дисања до обезбеђивања одговарајућег мадраца за свој стил спавања.
Да ли читав дан буљите у екран? Добро дошли у клуб. Дигитално напрезање очију је права ствар и можда може ометати ваш сан ноћу. Ако ваш посао укључује гледање у екран осам сати дневно и још увек желите да уживате у неком Нетфлику пре спавања, постоји решење. Пар наочара за блокирање плаве светлости исфилтрираће лумене који би вас иначе могли држати будним ноћу. Истраживања су показала та светлост са дигиталних уређаја може ставити пригушивач на ваше слатке снове, тако да је најбоље да је филтрирате.
Наравно, одличан мадрац је темељ за спавање сваке добре ноћи. И можда је време да испробамо нову. Нектарски Душеци са меморијском пеном имају култ који прати делом захваљујући 365 ноћи без ризика кућно суђење. Уз бесплатну доставу и без гаранције, зашто не испробати нови мадрац на годину дана? Дизајнирани су са задњим праговима, бочним праговима и између прагова и имају поклопац који влажи влагу за хладнији сан. Ако сте на тржишту за нови мадрац, нема разлога не да пробам.
Ово је најбржи и најлакши начин да се обезбеди добар ноћни сан. Вежбајте 2: 1 дисање: Док заспите, припазите да сваки издах траје двоструко дуже од једног удисаја. То је тако једноставно. Опрезно дисање може вам помоћи да одвојите мозак од ометања мисли и смањи тело ваше тело одговор на стрес, па је ову технику дефинитивно вредно испробати.
Према мишљењу стручњака, ако не спавате после 20 минута у кревету, време је истекло. Али узмите тај савет са зрном соли. Пауза за читање или неке друге активности заправо је за вас боља од будности и гледања минута како пролазе поред вашег ноћног сата. Ако не спавате добро, направите навику да се бавите одморним активностима попут читања или слушања музике.