Није тајна да сједење пред рачунаром по цео дан није штетно за ваше здравље, чак и ако вежбате. Трик да останете здрави је кретање колико је год могуће. Нажалост, за већину нас се морамо потрудити да то видимо. Шта можете учинити ако желите остати активни током свог 8-сатног радног дана, без плаћања цене у каснијим годинама са слабим здрављем?
Тхе Њујорк тајмс је известио неколико пута о овом питању. Недавно, Написао је Јамес Влахос о томе како су неки људи способни остати здравији једноставно активнијим. То је био део студије у којој учесници нису могли да вежбају. Застрашујућа ствар је што може утицати на вас чак и ако се здраво вежбате.
1. Бреак иоур Рутине: Покушајте разбити свакодневну рутину тако што ћете се кретати што је више могуће. Помоћу степеница могли бисте се пребацити на други спрат да бисте користили купатило или користили малу шољу тако да је морате често да испуњавате.
3. Увек користите степенице: Многи од нас раде у канцеларијским зградама, и лако је кретати се увек степеницама. Свакако да треба времена, али то би могло резултирати дужим и здравијим животом, у замену за неколико минута труда.
4. Користите свој лаптоп: Ако морате да проведете много сати испред рачунара, онда користите лаптоп и често мењајте где радите повремено. Можете чак да посетите кафетерију, локалну кафану, библиотеку и да се преселите.
5. Направите паузу за непушаче: Пушачи имају тенденцију да узимају или праве паузе на сат како би надували. За непушаче, овај пут можете искористити шетњу вани или само прошетати унутар своје зграде како би вам крв поново текла у ноге. Још боље, урадите једну од ових вежби за столом!