Ове производе самостално бирамо - ако купите неки од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Одмори су били врло узбудљиви за већину нас. За моју породицу, то је био концентрат сока за забаву, једење и играње. Чини се да су деца још увек претерано стимулисана из тог периода, а ја се тешко чујем са њима или их натјерам да се усредсреде, чак и за оно мало што могу обући капуте.
Ово ме је подсетило да се морамо вратити на рутину и држати се тога. Имамо неколико техника које користимо који су део нашег животног стила и вредности. Добро функционишу, а када ми течемо с тим, расположења су обично прилично изједначена и сви смо здрави. Физички се осјећамо, боље једемо, можемо се боље фокусирати и мотивирати, боље спавамо, боље комуницирамо….
Мислио сам да ћу то поделити, али надам се да ћете учествовати у коментарима како бисте поделили оно што користите у свом дому да бисте центрирали себе и породицу!
• Теретана за мозак. Покушавамо да направимо малу теретану за Браин ујутро и пре одласка у кревет. Понекад користимо један од покрета у зависности од тога шта нам треба. На пример, када читам књигу и приметим да сам трипут прочитао исту реченицу, направим одређени покрет Браин Гим који ми помаже да се фокусирам. Ради сваки пут.
Теретана мозга је скуп од 26 покрета који помажу у различитим аспектима вашег тела, енергије, фокуса и још много тога. Основна филозофија је да је „покрет врата ка оптималном животу и учењу“, „подстиче самоодговорност и самопроцену“. Упознаћете шта вам делује кроз покрете и како на вас утиче. Није попут јоге јер се не ради на истезању или јачању тела колико је створено да стимулише мозак кинезиолошким техникама.
Већ је препознато да медитација може помоћи у управљању стресом, појачати имуни систем и извести будност. То заузврат може помоћи деци да самостално схвате када не обраћају пажњу. Могу се брзо вратити у центар и усредсредити се на оно што им је потребно.
Постоји неколико начина помоћу којих деци могу медитирати, књиге, вођене медитације можете да их читате као и нумере које могу да слушају преко слушалица, ИоуТубе видео записа и још много тога. Постоје књиге које можете да погледате које све то лепо објашњавају и како можете да их интегришете у свакодневни живот своје деце, попут Миндфул Цхилд, и Четири шљунка медитација коју је увео Тхицх Нхат Ханх.
•Јога. Знам да изгледа очигледно, али не мисле сви јогу и децу у истој реченици. Ипак, као и код медитације, он помаже деци да се усредсреде, чак постоје и неки низови покрета помоћ код тантрумса.
Јогу за децу (и целе породице) можете пронаћи у многим локалним студијима, али и на њима ДВД-ови они могу да гледају и прате, као и све оно што данас има апликације и за то и књиге, картице и све врсте материјала који су осмишљени како би вам помогли да останете здрави.
Шта користите? Колико је ефикасна и да ли сматрате да помаже вама и деци да останете мирни и / или фокусирани итд.?
Видели сте је у „Божићном одмору“ и „Великој божићној светлосној борби“: за сваку особу која одабере неколико, непотпуних празничних украса за спољашњости њихове куће, постоји још једна која готово да брише електричну мрежу, захваљујући светлосним Деда Мразима, стробографским екранима, па чак и пратећим музика.
Ламбетх Хоцхвалд
17. дец. 2019