Добродошли у прво издање тродијелног серијала који детаљно описује наше потешкоће у рјешавању проблема с убицом за викенд који је понедјељак ујутро. Ово поспано јутро посматрамо нашу опседнутост - и општи недостатак сна - како „Ефекат дугмета одгоде“ боли нас више него што нам помаже и како огромно гомиламо ствари Дуг за спавање то се једноставно не враћа. Истражујемо разлоге нашег недостатка сна и методе које нам помажу да спавамо ноћу, као и мноштво аларма који нас буди - од интелигентних и алтернативних метода до мобитела и цоол традиционалног аларма сатови Сложимо се да је време за све које имамо лаку ноћ спавања.
Национална фондација за спавање каже да одраслима то треба 7-9 сати сна сваке ноћи да у потпуности функционишете у најбољем току дана. А недавни извештај од стране Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), представља недостатак сна као епидемију јавног здравља, повезујући га са професионалним грешкама, аутомобилским несрећама и болестима попут депресије и дијабетеса. Као што читате сада, вјероватно је да желите да се вратите у кревет, и не требају нам скупе студије и фантастични извјештаји да бисмо рекли да смо уморни.
Такозвани „Ефекат дугмета одгоде“ је ноторно лоше за вас, прекидајући ваш природни циклус спавања и прекратак да би заиста допринео истинском стицању било каквог додатног одмора. С почетком у 6 сати ујутро водећи у редовима времена буђења спавамо све мање и мање током недеље. Извештај ЦДЦ показује да се разлози за потешкоће са спавањем крећу у распону од финансијских и радних проблема до забринутости због вашег посла или чак хобија. Такође не помаже када продужимо понашање са размишљањем у којем можемо да спавамо викендом да бисмо надокнадити на дуг за спавање, иако само наводно неколико сати одједном. ВебМд упозорења против размишљање да је ова метода надокнаде крај опоравак са само краткорочним добицима:
На Унплггд-у се понавља расправа како технологија може да омета и помогне вашим навикама спавања и квалитету сна - било да су у питању уређаји осветљавање спаваће собе сјајем светла, прегледавање веба у кревету, технологија понекад заиста може прекинути природне потребе нашег тела и тенденције. То не мора нужно да морамо затворити технику из спаваће собе, али можда проналазимо конструктивне начине да нам технологија помогне да боље заспимо, било да прати наше обрасце спавања или проналажење бољих или алтернативних природних метода за будилице - смислимо како да спречимо технологију да нас не буди ноћу и да је користимо на конструктиван начин да нам помогне да будемо бољи спавати.