Добродошли у трећи део наших понедељка Морнинг Блуес Тецх Цурес док завршавамо серију са јаком нотом. Мама је то увек наглашавала доручак је најважнији оброк данаи то није само прича о женама. Расправљамо о здравственим импликацијама које имају добар доручак и тхе ефекти кафе, као и да вам покажу тонове сјајних апарата за доручак, гадгете и пуно начина да скухате кафу (или чај). Погледајте и наше прве рате, Зашто не можемо спавати ноћу или пробудити се ујутро и Како започети јутарњу рутину и купаоницу за увид и савете о нашим навикама спавања и јутра - све у нашем настојању да се излечимо од понедељка јутарњег блуеса!
ВебМД се слаже са мамином логиком - доручак је најважнији оброк дана, међутим многи прескачу доручак јер немају довољно времена ујутро. Ипак, узмите у обзир да јести здрав доручак постављате себе да будете продуктивнији и пунији енергије током дана. Проводећи време унапред, стварате више времена за себе низ пут.
Остали прескачу или прескачу доручак као део дијета, али истраживања и студије
показују да је скоро сасвим супротно. Прескакање оброка узрокује да ваше тијело покуша сачувати што више енергије. Ваш метаболизам успорава и ваш систем дугорочно не ради ефикасно. Многи пуцање митастудије покажи проблем са дијетама гладовања и опште је прихваћено да нису добре за тебе.Консултовали смо се са Сара МцЦлеан, РДЛДН, и Јинее Бурдг, РДЛДН, дијететичарима са непрофитном Покретни благдан који пружа савете о исхрани и испоручује оброке прилагођене здравственим захтевима матичних Мариландерса који живе са ХИВ / АИДС-ом, раком дојке и другим опасним условима. Они бацају мало светлости на важност доручка, објашњавајући да доручак даје енергију за функционисање током дана. „Одабир праве хране за енергију је важан“, каже Јинее, „многи ће ујутро пити пуно сока мислећи да је то здраво када је заиста пуна шећера, који вам може дати мало енергије, али заиста узрокује да се сударите остатак дана. “Протеини и влакна су добри за ваше тијело у јутро. Сара и Јинее предлажу да на тост од пуне пшенице једете храну попут житарица од интегралних житарица, зобене каше, воћа или кикирики путера.
Они који гозбе једноставан доручак за кафу или побију црне ствари по цео дан здрављепоследице до размотрити такође. Док су студије показале да конзументи кафе имају мање вероватноће да имају дијабетес, Паркинсонова болест, деменцију, мождани удар и друге болести, многи научници расправљају о стварној чврстој директној вези са асоцијација - корелација није нужно једнака узрочно-последична веза. Кафа је лоша за оне са чирима на желуцу или рефлуксом киселине, јер изазива појачано лучење киселине, што вас боли у стомаку. Пијеоци кафе тврде да антиоксиданти у кафи као и магнезијум и хром помажу у борби против болести. Али само вас кафа не боли - размислите о врхњу и шећеру који сте унели, као и о утицају кофеина. Кофеин је благо заразан стимуланс и једном кад се његови ефекти смање, моћи ћете се поново удебљати почетком дана. Такође ћете морати да се упутите у купатило много више, јер је кофеин диуретик. Такође узмите у обзир да једноставно пијете кафу, онда вам недостају све хранљиве материје које су вам потребне, посебно ујутру.
Као и у свему, умјереност и равнотежа су кључни. Зато наставите и једите свој пут ка здравијем јутру и набавите праву врсту енергије која ће вас наставити током дана. Поделите своје меније и омиљене јутарње доручке, као и оно што поуздани уређаји и уређаји помажу да доручак будете заједно ујутро. Љубитељи кафе, јавите нам шта ће вас ујутро попити и шта / колико пијете. Поделите са нама шта вам помаже да дан започне!