Ове производе самостално бирамо - ако купите неки од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Многи људи који су се борили са спавањем и спавањем куне се белим шумом: „константан амбијентални звук“, како је описано Национална фондација за спавање, то маскира разорно „врхунац“ звучи као залупање врата, тешки кораци и нередовита бука у саобраћају. Уобичајени извори белог буке су ствари попут звука за звук, клима уређаја и овлаживача ваздуха или чак машина за бели шум који стварају равномерни звук који може помоћи несаницама.
Међутим, различита врста буке почела је да прави таласе - буквално - унутар заједнице која се бори за спавање. Зове се "ружичасти шум" и можда је ефикаснији од статичког звука белог буке који тренутно користите за одлазак у земљу снова.
И ружичаста и бела бука чланови су читаве породице боја, укључујући црни и браон шум. Звуци се додељују овим бојама на основу начина на који се енергија дистрибуира на неколико фреквенција, према Хеалтхлине.цом. На пример, бели шум се састоји од енергије која је подједнако распоређена на свим звучним фреквенцијама. Смеђи шум, који се понекад назива и црвени шум, састоји се од виших енергија на нижим фреквенцијама - помислите на грмљавину и дубоке, тутњаве.
С друге стране, ружичаста бука је нијанса дубља од беле буке. Слично је с белим шумом по томе што укључује све звучне фреквенције; међутим, за разлику од белог буке, енергија се не дистрибуира равномерно међу њима.
„Енергија ружичастог шума већа је на нижим фреквенцијама и смањује се како фреквенција расте. То му даје карактеристичан звук који је дубљи од белог шума, “Росе МацДовелл, главна истраживачица у компанији Слеепополис.цом, објашњава нам. Ружичаста бука садржи комбинацију високих и ниских фреквенција које долазе у таласима попут ветра, кише и буквалних океанских таласа.
Дакле, сви ви који волите да слушате звуке океана пред спавање заправо стварају ружичасту буку.
„Многи спавачи верују да бели шум најбоље ради на прикривању било ког облика загађења буком, било да је то камион за смеће скупљајући сан у 6 сати ујутро или комшијски пас завијајући по месецу у поноћ, “Билл Фисх, сертификовани научни тренер за спавање и суоснивач Туцк.цом, каже Апартмент Тхерапи. "Чињеница да се бели шум равномерно распоређује по фреквенцијама помаже му да блокира звукове који нам могу пореметити сан."
„То је речено“, наставља Фисх, „студије су показале да ти звукови ниже фреквенције познати као ружичасти шум могу умирити мозак заправо смањујући мождане таласе, што помаже у звучнијем сну.“
Према експертима који су објавили студију о ружичастој буци из 2012. године Часопис за теоријску биологију, ружичасти шум смањује "сложеност можданих таласа" и може подстаћи "стабилније вријеме спавања", што може побољшати квалитет спавања.
До овог закључка дошли су након што су снимили сигнале електроенцефалограма (ЕЕГ), који су електрични сигнала активности у мозгу, шест испитаника који су били подвргнути тихој 10 минута, а затим 10 минута од буке. Када је експеримент уведен ружичасти шум, сложеност ЕЕГ сигнала се смањила и заправо се синхронизовала са ружичастим шумом, смањујући на тај начин активност можданих таласа. Повезани експеримент квалитета спавања тада је показао да су учесници који су били изложени ружичастој буци „показали значајно повећање процента стабилног времена спавања у поређењу са контролном групом“.
„Будући да се емоције и искуства обрађују током дубоког сна, ружичасти шум такође може појачати памћење“, додаје МацДовелл. "Истраживања показују да би ружичасти шум могао да помогне концентрацији и током будних сати."
На МацДовелл се мисли студија за 2017. годину у коме је Пхиллис Зее, неуролог са Универзитета Северозапад, користила ружичасту буку како би појачала дубок сан старијих одраслих особа у покушају да побољша њихова сећања, нада да ће ружичасти шум можда бити кључ за откључавање нових лечења за спречавање болести попут Алзхеимерове болести и Паркинсонова Кроз своје експерименте са ружичастом буком, Зее и његове колеге успели су да стимулишу делта осцилације мозга, које карактеришу дубок сан, и то резултирало је побољшањем од 25 до 30% у присјећању парова ријечи које су научили претходну ноћ у поређењу са плацебо третманом.
Међутим, мора се напоменути да је истраживање око ружичасте буке и даље минимално. И, како нам Фисх каже, „топло се препоручује испробати и бели и ружичасти шум и видети шта је најбоље за ваш лични маке уп“.
Да бисте у своју ноћну рутину увели ружичасти шум, на тржишту је тренутно неколико апликација које би могле да промене живот. За оне који користе Гоогле Плаи, ово „Смеђи шум, ружичасти шум и бели шум”Апликација има оцену од 4,8 звездице на основу 934 прегледа. И ово "Бијело-ружичасти шум”Апликација у Апплеовој Апп Сторе-у има оцену од 4,4 звездице са 348 прегледа. Било које апликације звука природе требало би да раде и чуда од ружичасте буке. Такође можете да купите ружичаста бука, слично уобичајеним машинама за бели шум.
А ФИИ, МацДовелл препоручује да „ружичасти шум из апликација или машина треба држати на умереном нивоу који неће оштетити слух“.
Дакле, ако вам бели шум није баш наклоњен или желите да испробате нешто другачије (а можда и ефикасније), покушајте са феноменом ружичасте буке. Можда сте управо спавали најбоље у животу.
