Ове производе самостално бирамо - ако купите неки од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Једна од радости живљења са особом коју волите је да свако вече идете у кревет с њим или њом. Али један од најгорих делова живота са особом коју волите такође може бити то што ћете свако вече ићи у кревет с њим или њоме. Ако је спаваћа соба постала место фрустрације уместо мира, ево пет предлога који би вам могли помоћи да вратите равнотежу.
Користите две ћебад! Изгледа мало чудно када правите кревет, али верујте ми, спречава вас да се прехладите усред ноћи и спашава вас од ноћних сесија. Желите мало инспирације? Провери овај пост о кориштењу два одеја.
Ако више одлазите у кревет раније од свог партнера, размислите о коришћењу маске за очи како вам светло за читање не би напакало вас или чепове за уши, тако да вас посрнути око вас неће пожелети. Ако сте склони да се пробудите раније од свог партнера, размислите о коришћењу аларма који неће бити оштар према другој особи - нема више оштрих звукова и пискања! Аларми за генерисање светлости су суптилнији, или бисте могли размотрити задржавање аларма на себи тако што ћете се пробудити вибрирајућом наруквицом. Моја пријатељица користи свој Фитбит као вибрирајући аларм тако да пробуди само њу.
Нема ничег сличног будности ноћу. Не можете бити љути, али генерално не можете спречити вашег партнера из његових сна Јацкие Цхан. Предложио бих да између вас и вашег партнера ставите дугачки јастук за тијело, који ће ублажити ноћне ударце и надам се да ће вам допустити да спавате преко ноћи. Ако то не успије, нема срамоте добити већи кревет.
Један основни начин да се прилагодите спавању са хркачем је да покушате да преусмерите своју перспективу. Покушајте да то не мислите као неугодни звук; уместо тога усредсредите се на њу као на звук који се понавља, слично белој буци, и имајте на уму чињеницу да га је створио неко кога волите. Ако будете мирни, помоћи ће вам да лакше заспате. Неки су случајеви ипак превише екстремни да би се једноставно прилагодило ставу. Ако је то ваша ситуација, размислите о улагању у машину за бели шум или неку другу слушалице за спавање, тако да можете да угушите хркање уз нежну музику.
Понекад, ако имате проблема са спавањем, примамљиво је прочитати књигу, погледати свој иПад или одвратити пажњу. другим средствима, али ако делите собу, може бити тешко успавати се док не пробудите своју партнер. Очигледно је да можете устати и радити оне ствари у другој соби, пити топло млеко и сва друга решења, али ако почнете да одлазите у дневну собу, понекад ће вас пролазак до спаваће собе пробудити опет. Ако вам је тешко спавати, предлажем вам да предузмете неке предусежне мере. Уведите рутину пре спавања која ће вам помоћи да се опустите. 30 минута или сат пре него што легнете у кревет, урадите дубоко дисање, мало одмора јоге, вежбе медитације, пијте биљни чај, спритз своју спаваћу собу лавандом или другим умирујућим мирисима или обавите било коју другу активност која вам помаже да се смирите доле. На тај сте начин већ спавали када вам је глава ударила о јастук.
