Без обзира да ли радите код куће у наменској кућној канцеларији или сте једноставно одвојили мали део свог дома као повремени радни простор, велике су шансе да је овај простор један од многих компромиса. Кућне канцеларије обично нису толико планиране колико органски повезане, а то значи да постоје доста „научио сам да живим с тим“ детаља који не само да могу успорити продуктивност, већ и имати штетни утицаји на ваше здравље. Ево неколико савета за уобичајено место проблема са кућном канцеларијом ...
Ваш стол је превисок (или столица прениска): Ергономски исправан сто је онај који поравнава зглобове ниже од лактова када су вам рамена опуштена док користите тастатуру и миш. У идеалном случају, ваш угао лакта треба да буде скоро савршено 90 степени. И са свих фотографија идеализованих кућних канцеларија на сајтовима попут Тумблр, Пинтерест, па чак и овде у Апартменту Терапија, видимо превише комбинација стола и столица које избацују ергономију кроз прозор у замену за стилу.
Раствор: најлакше и најчешће решење је да једноставно повећате висину столице (под претпоставком да користите праву столицу са задатцима, а не повремену столицу, ергономску не-не). У зависности од ваше висине, ово би могло значити да ћете требати додати постоље за ноге или додатну подршку испод.
Ако је проблем на површини стола проблем, размислите о додавању лежишта тастатуре и онога који омогућава „негативно нагињање“, као што препоручује Воркинг-Велл.орг. Нагиб према доље задржаће ваше прсте у опуштеном положају, олакшавајући напрезање које може довести до синдрома карпалног тунела.
Сада сте уредно подесили свој стол и столицу, време је да поднесете освежавајући курс о томе како би требало да седите док радите. Иако смо често читали да је усправно сједење на 90 степени најбољи положај, такође смо приметили седење уназад преко 90 степени може вам помоћи да смањите напрезање нечега што не долази природно у наша тела сатима касније: седење.
Па, шта је „добро“ седеће тело када треба да завршите посао, а не можете да се одмарате за 135 степени? Према Канадски центар за здравље и безбедност на раду не постоји ниједна позиција за све; у ствари, они препоручују редовно кретање и прилагођавање положаја. Али, ево њихових општих препорука за удобно седење за столом, нудећи одређени асортиман који би требао да ваше тело буде правилно поравнат током дана за столом:
Довољно је упамтити да би неко натерао да уздахне, а онда нестао у фрустрацији! Али ако ћете се сећати било чега што смо навели, требало би да направите паузе сваког сата (пијте доста кафа или чај и то неће бити проблем... или опција!) и прошетајте около како бисте раздвојили периоде седећи положај. И слободно се вратите седмогодишњем детету и крените у столицу; те мале промене положаја побољшаће циркулацију, смањит ће умор и учинити вас продуктивним, било да сте код куће или у канцеларији.