Сви знамо колико је важно за наше здравље да останемо физички активни и да имамо добру рутину вежбања. Такође знамо да када су наши животи ужурбани, чланство у теретани је обично прва ствар коју превидимо.
Па, не дозволите да вас та кривица у теретани најбоље искористи. Студије су показале да кућни послови могу бити подједнако физички корисни, сагоријевање калорија и тонирање мишића као и сат у теретани.
Извршено је још једно истраживање које показује да промена ваше перцепције о кућним пословима може вам омогућити да извучете више из тога. Истраживање је узело групу од осамдесет и четири домаћице и показало половини њих како њихове активности делују на одређене мишићне групе и сагореле су одређену количину калорија. У другој половини нису добили информације. Обје групе су наставиле свој рад на исти начин као и прије, а мјесец дана касније група која је то схватила кућни послови као вежбање имали су смањену тежину, крвни притисак, тјелесну масноћу, однос струка и бокова и тјелесну масу индекс.
Степенице: (сагорејте 250 калорија / сат) Покушајте да се спуштате низ степенице одједном, или чак и по два. Такође можете повећати број употребе степеница наизменично радећи сваки посао по један спрат. Такође покушајте подићи појединачне предмете на кат када требате, уместо да гомилу ставите да се сви одједном изведу.
Брига о деци: (сагорејте 205 калорија / сат) Спустите се на под са дететом, трчите с њима, користите их као тежину и дижите их у ваздух десет пута.
Видели сте то у „Божићном одмору“ и „Великој божићној светлосној борби“: за сваку особу која одабере неколико, непотпуних празничних украса за спољашњости њихове куће, постоји још једна која готово да брише електричну мрежу, захваљујући светлосним Деда Мразима, стробографским екранима, па чак и пратећим музика.
Ламбетх Хоцхвалд
17. дец. 2019