Јесен је овде, а зима је одмах иза угла, али то не значи да не можете бити здрави и срећни као у летњим месецима. Многе навике које одржавамо током лета - провођење времена напољу, пиће пуно воде итд. - заправо су навике које треба да држимо током целе године. Ево здравих летњих навика које не би требало да остављате иза ове сезоне.
Мислите да вам не треба крема за сунчање осим ако дан не проводите на плажи или у парку? Размисли поново. Чак и када је хладно и облачно, и даље се суочавате са излагањем УВА зрацима када излазите вани, што може допринети настанку бора и повећати ризик од рака коже. А нисте сигурни ни када снег пада, знате ли како вода одражава сунце на вас кад идете у базен или на плажу? Снег (па и бетон) може да има исти ефекат. Најбољи начин да се заштитите је да носите крему за сунчање током целе године на било којим деловима тела који су изложени споља (што укључује кроз прозоре) и поново наносите током дана.
Као да вам треба крема за сунчање током цијеле године да бисте заштитили кожу од оштећења, сунчане наочаре не бисте требали бацати само зато што температура пада. Ти УВА зраци - опет, снег их може одбити уназад - који доприносе ризику од рака коже
такође може довести до катаракте, дегенерације макуле и друга озбиљна стања очију. Поред тога, крему за сунчање не можете лако да нанесете на нежну кожу око очију, тако да сунчане наочаре такође могу заштитити подручје вашег ока.Кад сте на послу у летњем времену, не можете да чекате да изађете током паузе за ручак како бисте натапали мало сунца и свежег ваздуха, али све се мења чим се охлади. Нисте сами који желите да презимују и сакрију се унутра чим температура падне, али излазак вани је још увек добар за вас током целе године. Не морате да идете да ручате вани или да будете напољу на хладном - нико жели то - али жустро шетајући око блока средином дана како бисмо прекинули дан или узели конзерву кафе помоћ.
У складу са истим линијама, режим хибернације са хладним временом у који сви изгледа прелазимо после лета значи да је лако остати у кревету - посебно када почне да се потамни раније и остане такав до касно ујутро - уместо да одржи уобичајени ниво активности од лето. Покушајте да се гурнете да устанете и наставите са својим уобичајеним рутинама вежбања. Ако обично радите или радите напољу, Придружи теретану то вам се чини добрим или пронађите алтернативе у којима уживате једнако колико можете да направите унутра да вас хладноћа не заустави.
Много летњих спајалица - мислите да су кукуруз на жбуци, лубеница, парадајз итд. - воће и поврће и друга храна коју не морамо јести током целе године. Дођите јесен и зима, многе те исте намирнице које волимо за време топлијег времена више нису у сезони, а чини се да има мање могућности за нас. Није да су те летње намирнице „здравије“ од осталих (осим тога, додељивање моралних вредности тако да храна може допринети опасним везама са једењем и телесном сликом), радије, то је о јелу са разним јелима, а промена годишњег доба не мора да диктира да ли ћете добити или не то. Можете наставити да укључујете ову разноликост у своје оброке након завршетка лета користећи замрзнуте свеже производе и тражите храну која је у сезони у јесен. На крају дана, све је ствар у томе што радите најбоље за вас.
Имати биљке око свог дома или за својим радним столом дефинитивно може учинити да ваше окружење буде свежије, ведрије и живо и истраживања су показала да имати биљке око вас заправо могу учинити продуктивнијим и побољшати ваш морал. Али јесен и зима нису најлакше годишње доба за бригу о биљкама - хладне температуре и мање светлости не помажу вашим биљкама да напредују. Нека буде поента да се додатно хладно бринете о својим биљкама током хладнијих месеци или је добијете биљке које успевају при слабом светлу и друге јесенске и зимске услове.
Топлина летњих месеци отежава то не да останете на врху уноса воде, али не би требало да смањујете количину воде за пиће када се време охлади. Само што се не осећате жедно као и кад се напољу знојите, не значи да не можете да будете дехидрирани у јесен и зиму - и према ЦНН, хладна сезона ће вас можда још теже уочити кад се налазите. На пример, у условима сушења (попут свежег ваздуха који толико волимо у јесен и зиму), зној се заправо може претворити директно у испаравање, а да се чак и не формира на вашој кожи. Потребна вам је сва хидратација која ће вам омогућити да ваши органи функционишу како треба, тако да не запостављајте да унос воде падне.
Видели сте је у „Божићном одмору“ и „Великој божићној светлосној борби“: за сваку особу која одабере неколико, непотпуних празничних украса за спољашњости њихове куће, постоји још једна која готово да брише електричну мрежу, захваљујући светлосним Деда Мразима, стробографским екранима, па чак и пратећим музика.
Ламбетх Хоцхвалд
17. дец. 2019