У овом тренутку сте вероватно стварно спремни да престанете са приказивањем чланака о „новој години, нови ви“. Јануар је месец за који многе индустрије успевају када су у питању маркетинг, и можете ли их кривити? Почетак нове године значи нови почетак за све, а многи људи ово доживљавају као начин да оживе у свом личном или професионалном животу. Али понекад је размишљати о највећој грешци коју неко може да крене у нову шпанску нову годину такође велика.
Нема ништа лоше у томе да посегнете за звездама када су у питању циљеви, али понекад ти масивни циљеви могу да омете људе након што уђу у годину. Може вам бити невероватно када кажете да ћете спремати сваки оброк код куће ако сте навикли јести сваки дан. А ако никада у животу нисте претрчали километар, тада први циљ трчања постане маратон може бити рецепт за разочарање (или још горе, повреде). Али постоје начини да се осећате једнако освеженим и испуњеним који не укључују промену сваког аспекта вашег живота преко ноћи.
Ево 31 малене резолуције за сваки јануар који вам може помоћи да се осећате добро из дана у дан, или још боље, да развијете позитивне навике које се протежу током целе године.
Одвојите мало времена за мапирање календара на месец дана и један дан сваке недеље закажите време за позив старог пријатеља. Можда се неће ни покупити, али шансе су да јесу, обојица ћете се осећати сјајно што сте се поново повезали након тога.
Кухати оброк испочетка је лакше него што можда мислите, зато одвојите време да научите себи један рецепт који можете истрести кад год желите да импресионирате некога (или себе).
Без обзира да ли сте ентузијастични тркач или нисте годинама, размислите да се пријавите за 5К. То може бити одличан начин да се повежете са неким ко би то могао да води са вама, а то је циљ који се осећа достижним.
Колико књига желите да прочитате ове године? Не морате почети данас, али покушајте одабрати број који се чини изведив и радите на томе. Није читач? Можда покушајте аудио књиге или подкаст.
Данас покушајте пребацити најмањи део дневне рутине. Обично добијете црну кафу? Приуштите си латте. Обично се раде увече? Дајте јутро јурњави.
Сви смо вероватно у једном или другом тренутку криви ако смо изгубили промене широм места. Изаберите једно место да данас ставите све своје промене и изненадићете се како се то сакупља током године.
Погледајте своје финансије и одаберите месечни циљ уштеде који ће бити реалан. Не морате да је ударате сваки месец, али само размишљање о томе добра је вежба за финансијско здравље.
Од врха до дна. А ако за то немате времена, покушајте да ставите празну кутију на дно свог ормара да у њу бацате одећу коју не носите свакодневно или недељно. Кад се напуни, донирајте све.
Седите и испланирајте неколико предмета са листићима канти за 2020. годину - наведите ресторане које желите пробати, места која желите да посетите, књиге које желите да прочитате. Шта год да си био значење да радите, али нисте. Ставите листу у фрижидер и прецртајте ставке док идете.
У зависности од стила поштанског сандучета е-поште (гледам вас, особа са 8000 непрочитаних порука), ово може бити прилично задатак. Али након тога ћете се осећати као потпуно нова особа, верујте ми.
Прођите кроз свој календар и обележите важне датуме и подсетнике. То укључује рођендан тог рођака који увек заборавите и било какве прекретнице за циљеве које циљате. Надате се уштеди одређене количине новца за шест мјесеци? Обавезно обележите у свом календару тачно када је шест месеци. Изненадили би се колико је лако пропустити.
Ако никада не направите доручак или га обично прескочите, покушајте да пронађете нешто што волите и да видите како то утиче на ваше нивое енергије.
Сви имамо ту ладицу. Одвојите 20 минута и очистите је, а ако сте заиста амбициозни, наручите неким организаторима фиока из Амазона да ствари буду уредне током целе године.
Ако то већ не радите, мораћете. То ће у потпуности променити ваш осећај у вези с примањима и уштедама.
Или подцаст. Или филм. Или било шта што желите. Нека буде поента бирати једну креативну ствар коју ћете конзумирати сваког месеца и проверите их док дођете до њих.
Сви знамо да је седење једна од најгорих ствари за наше тело, али ипак то радимо стално. Покушајте да стојите за својим столом један дан уместо да седите, само да видите како то иде.
Прођите кроз телефон и избришите све што вам није потребно - фотографије, апликације, текстуалне поруке итд. Санитизирајте и споља. Касније ћете се захвалити вама (и вашем складишту).
Одаберите једну ријеч на коју ћете се фокусирати за 2020. годину. Није циљ или прекретница, већ само једна реч. Фокус, страст, снага, снага и мир све су добре опције.
Ако обично напишете сваку ствар коју морате да учините за један дан, покушајте да напишете само велике ствари. Или супротно. Можда ћете наћи ефикаснији систем за писање листа који ради за вас.
Ако постоји мали начин да уведете мали помак у свој дан, данас је дан да то испробате. Наставите тако једном или два пута недељно и на крају месеца ћете завршити са хиљадама више корака.
Наравно, пуно ћете пишкити, али хидратација је увек добра идеја.
Било где! Вожња бициклом је забавна, одлична за животну средину и начин који је једноставно заборавити учинити кад доспете у одраслу доб. Зато одвојите мало времена за то данас.
Ако сте ноторни по томе што припремате готове оброке или једете, направите циљ да кухате сваки поједини оброк у дану - или, ако се осећате амбициозно, недељу дана.
У овом тренутку сте вероватно стварно спремни да престанете са приказивањем чланака о „новој години, нови ви“. Јануар је месец за који многе индустрије успевају када су у питању маркетинг, и можете ли их кривити? Почетак нове године значи нови почетак за све, а многи људи ово доживљавају као начин да оживе у свом личном или професионалном животу. Али понекад је највећа грешка коју свако може да уђе у нову шпинерску нову годину то што мисли превише.
Оливиа Муентер
Сада
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
Јуче