Ове производе самостално бирамо - ако купите неки од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Сви знамо да вежбање доноси много здравствених користи, али шта ако вежбање једноставно није ваша ствар, или ако имате пренатрпан распоред који не дозвољава свакодневно време вежбања? Како се испоставило, не морате свакодневно вежбати - и даље ћете добити оне здраве перкете, чак и ако сте ређи излет у теретане.
Наравно, редовније вежбање учиниће више за ваше свеукупне нивое кондиције, али што се тиче здравствених користи Забринутост, рад само неколико пута недељно и даље је прилично близу - што је добра вест за све те ратне викенде Тамо напољу. Студија у часопису ЈАМА Интерна медицина прегледали су 63.000 одраслих Британаца и Британаца и утврдили да они који вежбају једном или два пута недељно имају 30% нижу стопу смртности од оних који уопште нису радили. То је само 5 процената разлике од оних који су радили 3 или више пута недељно, који су имали стопу ниже стопе смртности.
Студија је пратила учеснике током дужег временског периода - од 1994. до 2012. - и открила да они који раде једном или два пута недељно (сакупљајући 150 минута вежбања недељно) такође су доживели ниже кардиоваскуларне болести и рак стопе. А они који су радили само 60 минута недељно (истраживачи су сматрали да „недовољно вежбају“) имали су стопу ниже стопе смртности од не-вежбача.
Међутим, иако ће вам то и даље помоћи да постигнете све здравствене предности које тражите, радећи ретко и даље има своје недостатке - на пример, што мање често радите, већи је ризик да се суочите са повредом себе. Истраживачи су признали да не прате појаву повреда, али приметили су да, ако се и десе, они нису могли бити превише значајни јер нису спречили ретке вежбаче да их добију вежба на.
Ови резултати значе једну важну ствар: није колико често радите, већ колико времена нагомилавате током недеље, то је важно - па, ако већ се бринете због свог тијесног распореда, немојте се фокусирати на уклапање времена у фитнесу сваког дана, већ се само фокусирајте на оно што можете кад моћи. А што се тиче ризика од повреда, будите сигурни да пазите на свој облик и знате (и не претерано гурајте) своје границе, и требало би да будете добро.
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
пре око 8 сати