Мало лако математике за вас јутрос: одвојите време које се обично пробудите викендом, а затим одузмите време у којем се пробудите током недеље. Је ли сат или више? Можда патите од социјалног млаза.
Као што чести путници знају, јет-лаг је то хронолошки-искључено осећај који сте добили након вожње дугог авиона где ваше тело још није стигло по локалном времену. Чак и мали помак вашег распореда спавања од путовања може имати утицаја на ваше расположење и здравље. И погодите шта? Иста ствар се догађа и када спавате сваког викенда.
Социјални млаз обично се дешава са самоописаним „ноћним совама“ - људима који биолошки радије држе до касне сате и пробудити се касно као резултат - који су присиљени да се пробуде рано током недеље због посла или другог наметаног споља обавезе. Радним данима се пробуде рано јер морају, али онда остају касно и спавају викендом онако како то желе њихова тела. Они пате од социјалног млазног заостајања - као да су прелетјели из Њујорка у Париз на почетку сваке недеље.
Ефекти социјалног заостајања варирају од мањих промена расположења до повећаног ризика за гојазност. Истраживачи који су сковали појам анкетирали су 65.000 одраслих особа о њиховим навикама спавања и то открили Индекс телесне масе учесника (БМИ) порастао је како је јаз између временских зона између њихових радних дана и викенда. проширена. Такође је постојала „упечатљива повезаност“ између ноћних сова лишених сна (оно што студија назива „касни хронотипови“) и пушења.
Ако патите од социјалног заостајања, у начелу је лек лак: Покушајте поново ускладити моделе спавања за викенд и радни дан. То значи или да се будите раније суботом и недељом како бисте боље ускладили навике радног дана, или прилагођавање распореда радног дана у складу са тенденцијама ноћних сова.
Потоња идеја је, наравно, више биолошки пожељна, али је лакше рећи него обавити захваљујући строгим радним временима и породичним захтевима. Али ако откријете да ваш друштвени млазни удар утиче на ваше добробит, можда би било корисно да се позабавите (и овај ЦНН чланак о студији) за подстицање разноврснијег прихватања телесног сата на вашем радном месту.
У овом тренутку сте вероватно стварно спремни да престанете са приказивањем чланака о „новој години, нови ви“. Јануар је месец за који многе индустрије успевају када су у питању маркетинг, и можете ли их кривити? Почетак нове године значи нови почетак за све, а многи људи ово доживљавају као начин да оживе у свом личном или професионалном животу. Али понекад је највећа грешка коју свако може да уђе у нову шпинерску нову годину то што мисли превише.
Оливиа Муентер
Сада
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
Јуче