Била сам ноћна сова. Поноћни филм? Нема проблема! После забаве? Био сам тамо. Али, у занимљивом преокрету животних догађаја, ја сам ових дана почео да се срамим посрамљено. Очигледно да то значи да су се неке моје касноноћне навике морале променити (здраво 10:30 током спавања), али када знам да ћу морати да останем до касно? Ја радим ове ствари.
Мало вежбања оног дана за који знате да ћете морати да касните до касно може заиста да помогне вашем телу да се пробуди и будите дуги у ноћ пред нама. Не полуди, не желиш да се потпуно обришеш. Циљ је да се осетите под напоном, тако да би могло бити довољно мало лагане кардио, јоге (екстра дубоко дисање добро) или чак само шетња у околини.
Кратка дремка касно поподне може вас заиста освежити и узбудити због вечерњих планова. Не проводите предуго спавајући - 20 минута је савршена количина времена, тако да не улазите у дужи циклус РЕМ-а и будите се варљивији, а не под напоном.
Правочасна шалица кафе могла би вам помоћи да будете будни касније него што је то уобичајено, али немојте пребрисати свој знак и случајно се држати будних СВЕ вечери. У зависности од толеранције, кофеину може бити потребно осам сати да напусти систем, па га попијте након ручка, а не након вечере.
Ништа вас неће успавати од тешке вечере или пуно пића. Добро избалансиран оброк и пуно воде наставит ће вас даље. Много богата храна само ће учинити да ваше тело много теже делује на варење (уместо да вам да потребну енергију). Али немојте заборавити ни јести! Потребно вам је гориво, посебно ако ћете бити будни много дуже него иначе.
Најлакше је остати будан кад сте будни, радећи ствари и пуштати крв. Касно ноћно плесање је савршено. Најтеже је када седите мирно, посебно у мраку. Рецепт за катастрофу? Касни филм или дугачка, дугачка игра. Покушајте да прилагодите своје активности касне ноћи за успех.
Видели сте је у „Божићном одмору“ и „Великој божићној светлосној борби“: за сваку особу која одабере неколико, непотпуних празничних украса за спољашњости њихове куће, постоји још једна која готово да брише електричну мрежу, захваљујући светлосним Деда Мразима, стробографским екранима, па чак и пратећим музика.
Ламбетх Хоцхвалд
17. дец. 2019
