Већ знате предности јутарње особе - чули сте их раније од многих људи и читали о њима на готово свим животним локацијама, укључујући и нашу. Али истина је, када пробудити се заправо нема везе (наравно ако се стигнете на посао или на час, наравно). Оно што је важније је како пробудите се и шта радите да започнете дан, јер то може утицати на то како остатак дана прође и како се осећате.
Да бисте у било којем тренутку започели прави дан, покушајте да додате ове једноставне, али важне кораке у вашу рутину буђења.
Притиском на дугме одлагања је тако примамљиво, тешко је не користити га барем једном дневно. Али тих неколико минута спавања, колико год звучало сјајно, нису баш све корисне - колико пута сте погодили одмори једанпут или двапут само да се напокон пробудиш осећај... па, не више одморан него кад ти се аларм угасио први време? То је зато што ударање дремежа заправо прекида ваше РЕМ циклусе, изазивајући инерцију сна и остављајући осећај умора. Добра вест је да, ако желите да прекинете навику дугмета за одлагање, постоје методе које треба испробати (и тестирали смо их!).
Ако обично устајете након изласка сунца, искористите то у своју корист и што пре отворите завесе пробудиш се тако да можеш упити сунце док се будиш и спремаш се да прођеш свој дан. Ако ово није опција за вас јер сте сувише рани устају или радите ноћи, још увек можете да уврстите неке од предности природно светло у вашу рутину - уместо тога, покушајте да употријебите аларм за излазак сунца који користи светлост да вас лагано пробуди уместо да вас пробуди будним гласан звук. Преглед горњих светлосних аларма можете пронаћи на адреси Хеалтх.цом.
Осим ако сте већ посвећени носиоци, вероватно не требате времена да се истресете из своје почетне рутине. Али ако је то случај, заправо пропуштате неке озбиљне здравствене користи. Може вам помоћи да се осетите буднијим повећавајући проток крви у вашем телу, повећавајући покретљивост, побољшати равнотежу и чак вам може смањити шећер у крви - да не спомињемо, може вам помоћи да се осећате мање такође нагласио. Најбољи део: траје само неколико минута и то можете учинити чак и не устајући из кревета.
Већ знате да је питка вода изузетно важна за ваше свеукупно здравље, тако да има смисла кад се пробудите (након што спавате и не хидрирате неколико сати) питка вода би требала бити једна од првих ствари које требате обавити листа. Не само да ће вам дати почет при узимању свих 8 чаша дневно, већ вам може помоћи и да повећате метаболизам, помоћ у варењу и уопште, само помажу вашем телу да ефикасније функционише до УСА Тодаи. Покушајте попити двије чаше воде кад се пробудите и док се припремате остатак дана да бисте могли рехидрирати - ако двије звуче као пуно, будите сигурни да барем унесете једну чашу.
Поуздан начин да побољшате своје расположење чак и када сте помало жустри и нерадо започињете свој дан? Слушајте музику коју волите. Према ХуффПост, слушање музике заправо има неке стварне здравствене користи - студије показују да може да смањи стрес и спречи пораст броја откуцаја срца и систоличког крвног притиска изазваних анксиозношћу. Такође је показано да смањује ниво бола, помаже да се побољша памћење, па чак и појача имуни систем. Као што прави звучни снимак може да вас мотивира да се најбоље бавите у теретани, такође вам може помоћи да свој дан одведете на прави почетак.
У овом тренутку сте вероватно стварно спремни да престанете са приказивањем чланака о „новој години, нови ви“. Јануар је месец за који многе индустрије успевају када су у питању маркетинг, и можете ли их кривити? Почетак нове године значи нови почетак за све, а многи људи ово доживљавају као начин да оживе у свом личном или професионалном животу. Али понекад је највећа грешка коју свако може да уђе у нову шпинерску нову годину то што мисли превише.
Оливиа Муентер
Јуче
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
пре 2 дана