Много смо причали о ергономији, али шта учинити кад не следите све одговарајуће савете за седење и радни сто и завршите да радите у лошем положају што доводи до много болова у леђима? Средства против болова помажу, али не иду толико далеко до сталног разрешавања као специфичне вежбе и промена радне станице. Пошто смо већ прилично причали о томе ергономска кућна канцеларија, усредсредићемо се на то које вежбе помажу у смиривању и спречавању болова у леђима.
Након што сам се поново пробудио са страшним боловима у доњем делу леђа, отишао сам код лекара који ме наставио чврсто да ме кажњава због мог неергономског подешавања рада. Подсетио ме да нисам сам и да види много људи са сличним проблемима боли који сатима лебде над њиховим рачунарима. Његов савет је, наравно, променио начин на који користим рачунар, али и извео неколико вежби на леђима.
Иако ове вежбе можда и нису најзабавније, могу лично да им покажем да су од велике помоћи код ублажавања болова у доњем делу леђа. Наравно да је најбоље након вежбања озбиљно схватити ергономију коришћења рачунара како бисте спречили будуће болове у леђима.
