Ове производе самостално бирамо - ако купите неки од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Као слободни писац, већи део своје недеље проводим гледајући у екране. Додајте у мој ритуал помицања друштвених медија након вечере и моје недељне наказе на Нетфлик, а ја сам поприлично ходајући зомби плавог светла - што сам по себи није главна брига.
Током дана таласне дужине које се емитују са екрана рачунара, телевизора и телефона заправо може појачати пажњу, времена реакције и расположење. Али код честе употребе, а нарочито ноћу, консензус је да плава светлост доноси више штете него користи. Студије показују изложеност плавим таласним дужинама може довести до сувих очију, напрезања очију и поремећаја циклуса спавањаи дугорочно, чак и губитак вида повезан са макуларном дегенерацијом.
Најочигледније решење симптома повезаних са плавим светлом је смањење времена на екрану или задржавање употребе телефона и рачунара на дневном времену кад је то могуће. Харвард Хеалтх препоручује избегавање гледања екрана два или три сата пре спавања и повећање излагања природном светлу током дана, што може помоћи у регулисању циркадијанских ритмова и довести до бољег сна.
Због количине времена које морам да проведем на свом лаптопу - и због моје хроничне потешкоће у спуштању и спавању ноћу - решио сам не би шкодило да испробам пар наочара за блокирање плавог светла, посебно с обзиром на то колико могу бити јефтине (оне које сам видео просечно 15 УСД за $40). Па сам купио пар на Амазону и закључио сам да их испробам недељу дана да видим да ли се боље осећам (и спавао!)
Иако већина проблема са плавом светлошћу потиче од коришћења ноћног екрана, ових дана немам много природног светла (зима је у Минесоти, а моја канцеларија је у мом подруму). Тако сам одлучио да носим наочале цео дан, сваки дан недељу дана, било да радим за рачунаром или сам се препустио неким касним ноћним Инста причама. И мислим да су успели: Не само да сам избегавао своју уобичајену главобољу од напетости у четвртак, већ сам и спавао боље него нормално током целе недеље.
Признаћу, обично имам ужасну хигијену сна. Држим телефон за ноћним ормарићем, што значи да ме обично можете наћи у областима Инстаграма Истражите у другим областима или Буззфеед у 22:30. Обично ми треба времена да заспим, па чак и дуже док сам укључен у телефон кревет. Али заспала сам најбрже - готово тренутно - оне ноћи док сам носила наочале до спавања и држала телефон из своје спаваће собе. Другу ноћ сам гледао „Ово смо ми“ са наочалама, а затим се неко време кретао у кревету, а ни тада нисам приметио потешкоће да заспим.
Најуочљивији осећај блокатора плаве светлости био је одсуство моје уобичајене главобоље од напетости у четвртак. На крају радне недеље обично имам велике болове у врату и раменима, што резултира грозном главобољом - ништа од тога коју сам искусио након недељу дана ношења наочара, иако ми је слободни посао био стреснији него нормално.
Док сам волео кадрове које сам изабрао, једна ствар која ме је разочарала је видљиви жути низак сочива. Не бих се изненадио: сочива у боји јантара, која враћају ефекат плаве светлости, целу су премису наочара. Али с обзиром на користи које сам имао од редовног коришћења блокатора плаве светлости, козметика најмање брине.
Све у свему? Узмите у обзир ову моју срдачну препоруку за наочаре са плавим светлом, вредну инвестицију за оне од нас везане за наше рачунаре. Најгори случај: Имаћете цоол пар наочара. Најбољи сценариј: Спавајте боље и учините то модним.