Ове производе самостално бирамо - ако купите неки од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Недеља је поподне, а викенд залази сунце. Одједном вас погађа: Сутра је понедељак. Десетине е-маилова, неписаних школских папира, тешких колега или кућних послова прикушат ће вам пажњу сутра. Нестрпљиви сте и презадовољни... а није ни понедељак.
Према 2015 анкета са места посла Монстер.цом, чак 76% Американаца наводи да су у недељу увече блуес „стварно лоши“. Сјели смо са Меган Мурк, сертификовани тренер здравствене заштите и здравља у Националном одбору у Сан Франциску, како би сазнао више о недељним страхотама и једноставним начинима управљања њима код куће.
"Недеља поподне или увече може се осећати као рок за припрему за недељу, али и за почетак нове трке до петка поподне", објашњава Меган. „Заглавили смо између осећаја као да се требамо суочити са новом недељом, а истовремено жудимо за већим временом. Ово може бити застрашујуће место - напетост је прилично парализирајућа. "
Када се осећамо преплављени радом радним даном или не уживамо у њему, викенд постаје време када не морамо размишљати о томе или се са њим суочити. Меган каже, „У недељу, схвативши да ћете ускоро бити избачени из свог сигурног балона и поново се вратити на посао може се осећати нестрпљиво ишчекујући петодневни облик казне.“
Да бисте у недељу оставили страхоте, имајте на уму следеће савете Меган-а није потребна никаква опрема, излети у продавницу здраве хране или неугодни положаји прекрижених ногу. Заузимају само неколико минута и то могу учинити из удобности вашег дома.
Покушајте бројати до четири на удису и пет на издисају. "Дубоко дисање опушта наш нервни систем и олакшава реакцију борбе или лета", каже Меган. Као резултат тога, осећаћете се смиреније и као да се свет више не врти.
Кад год се појаве Недељни страхоти, сјетите се да ви, а не Недељни препади имате контролу. Имате снагу и способност - само дисањем - да се одмах смирите и не пустите да вас негативне емоције преузимају.
У недељу Меган предлаже одговор на следећа питања: Шта су била два или три најсјајнија тренутка викенда и шта их је учинило угоднијима? Када добијете одговор, покушајте заказати једну од ових активности у наредну недељу.
„Било да проводимо вријеме са пријатељем, једемо омиљени оброк или се препустимо некој самовољи, то више нама знам шта волимо током викенда, тим више што смо спремни да испунимо ове ужитке у радној недељи “, рекла је она каже. „Кад знамо да наредна недеља укључује телефонски састанак са старим цимером или омиљеним часом јоге, она нам даје нешто чему можемо да се радујемо и чини да се недеља осећа угодније и пријатније.“
Током радних дана, док свакодневно перете зубе или испијате јутарњу кафу, размислите о најбољем делу претходног дана, како сте се осећали и на чему сте му захвални. То би могао бити продуктиван састанак, загрљај од партнера или чак ваша шоља кофеина.
"Ваш дан се може потпуно променити када одвојите тренутак за паузу и препознате шта је добро прошло или на чему сте захвални", каже Меган. „Када се недеља увече креће, ствари су мање застрашујуће, јер сте узели времена да приметите и схватите да се срећне, забавне ствари дешавају и од понедељка до четвртка.“
