А Недавна студија истраживачи са Универзитета у Пенсилванији открили су да постоје две ствари које могу одржати вашу мотивацију: вршњаци и добар, старомодни новац. У истраживању су истраживачи тражили од 288 добровољаца, подељених у групе, да прате њихове кораке, најмање 7.000 дневно. Сваке недеље добијали су повратне информације о томе како су се понашали у поређењу са својим вршњацима. Затим су два тима добила прилику да зараде за одржавање својих циљева.
Ови резултати студије могу се чинити очигледнима, али то није увек лако пратити у вашем свакодневном животу - или је? Издвојите једну или више ових тактика да помогнете трговању неким од вашег Нетфлик-а за време вежбања.
Проналажење партнера за одговорност може донети велику разлику у томе колико често везујете ципеле. А 2011. студија објављено у часопису Психологија спорта и вјежбања утврдило је да други људи могу позитивно утицати на вашу рутину вјежбања колико вјежбају - све док је та особа поуздана (овдје нема изговора!). Зграбите пријатеља који има сличне циљеве и искористите то да једни друге гурну у величину.
И мало пријатељске конкуренције ће такође успети. То може бити једноставно попут десерта за клађење на то ко постигне највише корака током дана, или ставити нешто новца на линију и ко први дође до циља, добија новац.
Са друге стране, можете је користити као прилику да помогнете другима. Неколико непрофитних и добротворних организација користи трке да прикупе новац за своју ствар, попут Америчко друштво за борбу против рака. Пронађите утрку која ће вам користити разлог у који вјерујете и искористите је као прилику за прикупљање новца узрок - знајући да помажете другима може вам помоћи да вам изадју кроз врата када радије једете лед крем.
Ако све друго не успе, ставите свој новац тамо где су вам уста. Читав усек апликација за паметне телефоне олакшава усмеравање новца према вашим циљевима. Једна апликација, ГимПацт, дозвољава вам да поставите одређене референтне вредности (попут вежби, броја конзумиране здраве хране итд.) и ваш банковни рачун ће погодити ако не испуните те циљеве. А ако то учините? Платит ћете стварни новчани новац заузврат.
Још једна апликација, ДиетБет, плаћа вам новац ако изгубите одређену тежину у временском оквиру. Само ставите нешто новца унапред и вратићете то и више ако изгубите килограме. Ако не, поједете готовину. Још једна апликација, СтепБет, ради исту ствар, али уместо килограма ослања се на број корака које предузмете дневно.
На крају ћете схватити да улазите у тренинге чак и без додатног напора - и наставићете јер то јесте навика, а не нешто на шта сте присиљени да радите.
