Припрема за кревет може бити процес. Али зашто тај процес не може бити добар? Знате, онај који не само да побољшава ваше физичко и емоционално благостање, већ вам помаже и да се кренете ка мирној ноћи док се припремате за дан који долази. Ево неколико идеја које ће вам помоћи да створите рутину за време спавања која је не само ефикасна, већ и корисна.
Предмети попут никотина и кофеина су стимуланси, тако да их дефинитивно нема, али глад усред ноћи може такође да вам поремети сан. Тешка ужина може вас држати будним, али прегршт трешања (које су а природни извор мелатонина) или кришка тоста са бадемовим маслацем учинила би трик - и док сте већ у кухињи, исплати се брзо прегледати да ли је потребно било какво јело да се опере или одложи.
Одлазак у кревет и устајање отприлике у исто време сваки дан је одличан начин да рутину спавања учините додатном упадљивом. Помаже вам да поставите свој циркадијански ритам и побољшате квалитет спавања, као и да имате одређенију представу о томе када сте Ако искључите свјетла, кретат ћете се кроз припремни циклус за спавање умјесто да га угасите Корак.
Чистите четке за купатило док перете зубе или вршите неке путеве на путу из кухиње до спаваће собе. Мали додаци који вам помажу да се осећате као да нешто постижете, а истовремено припремате да ветар доле су сјајна идеја - само немојте додавати ствари које ће вас на крају преварити или отежати спавати.
Без обзира да ли све те плаве лампице утичу на вашу способност да погодите сено, помицање по вашем Инстаграм фееду можда није најбољи начин да се одмотате. Зато што електроника има тенденцију стимулишу мозак па чак и створити више бриге и стреса (гледам вас, радне поруке е-поште), најбоље је оставити их на страну. Зашто не покренути искључивање електронике на почетку своје рутине? Можете повећати ефикасност целе ствари.
Проведите последњих неколико минута пре него што кренете на спавање уживајући у ритуалу који вам не доноси само радост. Покупите добру књигу, покушајте мало медитације или прођите лаганим, опуштајућим секвенцама јоге. Активност је у потпуности за вас, и потпуно је вредна ако вам доноси додатни мир или вам помаже да се опустите док кренете у сан.
Волим симетричност новогодишње резолуције, али тешко ми је да то учиним. Тако сам последњих неколико година започео другачију новогодишњу традицију: делим своје циљеве и намере за наредну годину, заједно са оним што ме највише радује у години која је пред нама.
Лаура Сцхоцкер
6. јануара 2020
У овом тренутку сте вероватно стварно спремни да престанете са приказивањем чланака о „новој години, нови ви“. Јануар је месец за који многе индустрије успевају када су у питању маркетинг, и можете ли их кривити? Почетак нове године значи нови почетак за све, а многи људи ово доживљавају као начин да оживе у свом личном или професионалном животу. Али понекад је највећа грешка коју свако може да уђе у нову шпинерску нову годину то што мисли превише.
Оливиа Муентер
3. јануар 2020
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
2. јануар 2020