Јесен може бити чаробно доба године, али нажалост, то је и доба године када се дани скраћују, губимо и ектра сат дневне светлости (захваљујући томе што смо сатове вратили назад у већем делу Сједињених Држава), а ја климнем главом док шећем улицом у 4 поподне. Истинита прича…
Прошла јесен била је груба према мени: чинило се да нисам будна да бих спасила живот. Дало ми је прилику да пуно напишем оцу и брату Авион! цитати („Изгледа да сам изабрао погрешну недељу да бих престао са амфетаминима“), али осим тога, мрзео сам га. Чак сам и стао бавити се јогом код куће јер након отприлике 2 минута, легао бих на тепих. Чим ми је сунце чак наговестило, ја сам, како би мама рекла, заспала у супи. Тако да ове године имам план и покушаћу да останем будан довољно дуго да га успоставим. Ево мојих краћих дана преживљавања када хибернација једноставно није опција опције:
Витамин Д Кроз неке сунчане магије витамин Д упада у нашу кожу и чини кости јачим, док неки извори верују да недостаци могу изазвати умор, депресију, слабост мишића и још много тога. С мање сунца долази и мање Д, посебно за оне од нас на веганским дијетама (нема веганских извора витамина Д осим сунца и додатака прехрани). Пад је савршено време да се уверите да ли добијате довољно (наравно, саветујте се са лекаром), а шетња на сунцу може се обавити „из медицинских разлога“. Вин-вин.
Провјерите све своје нивое Надам се да је прошлогодишња поспаност била повезана са чињеницом да сам, тада мени непознато, недостајало гвожђа, витамина Д и Б-12. Откад сам отишао код лекара и прегледао све нивое (све друго је било у реду), био сам узимајући моје витамине као шампион, једући чак и здравије, а приоритет је добијати сунце сваки дан. Ако патите због недијагностикованих здравствених проблема, јесен и зима биће још већа борба. Желим да се осећате сјајно.
Рано у кревет, рано у устајање Када вратимо сатове назад, ми заправо не губимо сат дневне светлости, наравно - само изгубимо на забавном крају дана. Може се наћи у болно раном сату, тако да добити највише могуће сунчеве светлости значи буђење рано. Болно, да, али ох вреди.
Вјежбе раног јутра Не само да вежба раног јутра увећава ваше дневне светлосне сате (види горе), већ вас може оставити напоном за остатак дана. Спремање тренинга за вече може често довести до „Не могу да трчим. Спавање... “, и где нас то води? Плус базени, теретане и градске улице често су блажено заузети у 6 сати ујутро.
Музика за плес Добро, лоше, страшно лоше - све то функционише, јер не можете заспати ако скачете горе-доле. Анкетирајте своје пријатеље који раде пуно кардио: шансе су да имају иПод-ове препуне непристојних прљаво-мало тајних песама које ће вас напаковати. Или Форевер 21 продаје звучне записе?
Угасите сваку сијалицу Никада нисам љубитељ губитка енергије, али у јесен и зиму сам велики обожаватељ сваког упаљеног светла. Сада живим у малом студијском стану, тако да "свако мало свјетла" заиста није много. Ако имате већи смештај, изаберите собу за кампирање и преплавите је светлошћу.
Или, прихватите мрак Прошле зиме сам прочитао чланак у Кинфолк писац који воли живети уз свеће током најмрачнијег дела године. Иако ми се то тада чинило безнадежно непрактично, такође је прилично привлачно. Ниједна количина сијалица не би могла поновити магију сунца, па зашто то не прихватите и уместо ње прославите магију ватре?
Имате ли потешкоћа да будите будни и под напоном како дани постају краћи? Како се сналазите? Требају ми сви савети које могу да добијем, јер се поспаност већ креће, а ми смо још увек месеци од окретања сата. Можда ми је хибернација најбоља опклада ...
