Ако мислите да ће вам осам сати решити све проблеме са спавањем, имам неке лоше вести за вас. Добити довољно спавање је половина битке. Друга половина се добија Добро спавати. Време је да освежите рутину за време спавања и буђења и забраните те лоше навике у кревету заувек.
Имао сам огроман успех у контроли сна с овом ситницом: Циклус спавања особе у просеку траје 90 минута. Дакле, ако планирате време за спавање и пробудите се за размак од више од 90 минута, вероватно ћете се сваки дан будити срећнији и освежени. Постоји веб локација која се лако памти - слеепити.ме - да вам помогнем у математици.
Природно свјетло одржава ваше тијело природним циклусом спавања-будности. Ако се често пробудите осећајући се уморно и љигаво, можда је крива ваша тамна соба и затворене завесе. Оставите их отворене када легнете у кревет и пустите да излазак сунца природно пробуди ваше тело да бисте започели дан правом ногом.
Време после посла и пре спавања можда је једино време да се губите на друштвеним медијима, гледајући мачке видео записе док не дође време да одете у кревет и радите цео дан изнова. Али ујутро ћете можда имати више енергије ако неколико сати пре спавања можете да одложите екране.
Да ли би вам посао попут ове заиста могао побољшати живот? Да, уствари. Израда кревета је основна навика која је повезана са бољом продуктивношћу, већим осећајем благостања и јачим вештинама при придржавању буџета.
Овде има неколико сјајних идеја за одлазак у кревет и буђење срећније, али сваки пут када спавате викендом, ресетујете цео систем. Придржавајте се свих својих нових навика - 90-минутних циклуса спавања и отворених завеса и кревета ујутру - за најбољи успех у дугорочном успеху у сну.