Јесте ли чули за методу дисања "4-7-8"? Нисам све док референце на њега нису стално исказивале у мом Фејсбуку. Прво сам их игнорисао, али позитивне препоруке пријатеља и пријатеља пријатеља („ради за мене сваки пут!“, „Урадио сам то синоћ и успело!“) Биле су песме о сирени, којој нисам могао да одолим.
Коријењена у јоги, ова техника дисања у 3 корака намијењена је успоравању вашег откуцаја срца и смиривању ума:
Никада нисам био добар спавач па сам одустао од скепсе и покушао. После неколико покушаја, ево како иде:
„Ок, хајде да то урадимо. 4-7-8, 4-7-8, “Пјевам у глави. Баш као што сам психички за почетак... психички се понашам. Комадићи чланак Бирдие Прочитао сам како ми метода пада у главу:
Смијте се ако хоћете (не чујем вас), али изненада и ирационално почињем паничарити да ћу умријети у сну. Шта ако успорим пулс такође много? И нешто помало мистично звучи о „4-7-8“ што потиче сећања на детињство на „црвени рум“ и плоче Оуија. Моје стање духа: није мирно! Дакле, положио сам га за ноћ.
Схватајући колико сам глупа била претходне ноћи, спремна сам да покушам поново. „Ок, 4-7-8, 4 удисаја, 1-2-3-4, ок… шта опет? 7 шта? О, у реду, задржи дах 7 секунди, 1-2, 3, 4 (ОМГ, ја сам само до 4?), 5, 6, (сигурно, умрем!), 7. Срање! Уста отворена или затворена да издахнете? Колико секунди опет? 4-7-8. 8! Јел тако!"
Покушавам још неколико пута са сличним резултатима и долазим до два закључка: Један, можда нисам довољно паметан за ово, и два, можда нисам довољно спреман за то. Из било којег разлога мој мозак се претворио у гуму и нисам се могао сјетити врло једноставних упута. И, чини ми се да има капацитет плућа новорођеног гербила.
Нисам одустао! Одлучио сам да узмем још 4-7-8 и гледао сам видео Андрева Веил-а, демонстрирајући технику. Иако нисам нашао да се његова свијетло љубичаста кошуља смирује, дјеловао је заиста опуштено док је радио вјежбу дисања, ни пред мноштвом. У делу "8" он даје упутства да силовито издувате ваздух кроз уста, испуштајући "буку", што раније нисам радио. Веил описује исход дисања као да ствара "веома пријатно стање измењене свести."
Чим сам се попео у кревет, схватио сам да издавање гласног „чудачког“ звука да не издахне радим са супругом који већ спава 6 центиметара од мене, а моја кћерка за малу дјецу спава само неколико стопа далеко. Покушао сам да направим тихи "глупи" и ово је изгледало у реду. Помогло ми је што сам гледао Веила како то ради и мислим да бих заправо волео аудио снимак о њему понављајући кораке који ми се играју у уху како бих могао ослободити мозак од памћења шта треба учинити и за шта колико дуго.
Упркос мом смањеном шуштању и преокупацији бројењем, било је нешто лакше ове ноћи ући у ритам са 4-7-8 дисањем. Да ли ми је помогло да заспим? Не. Одустао сам након неколико минута, не успевајући да нађем своје пријатно стање измењене свести.
Ово за мене није био тренутни успех Веил наглашава да вежба захтева вежбу, тако да су три покушаја заиста само врх леденог бријега за опуштање. Очекујем да би неколико недеља вежбања могло да пружи боље резултате. Или, можда то није само за мене!