Док је "Добро" када терапија није циљ, терапеути се слажу да су неки начини размишљања и понашања клијената кориснији од осталих у терапијском процесу. Без обзира да ли тренутно примате терапију или једноставно размишљате о томе, ево неколико најбољих савета терапеута како да будете отворени, спремни и спремни.
Први корак ка успешном путу терапије је разумевање шта ваш терапеут постоји и коју улогу играте у том процесу. „Улога терапеута је да води и олакшава трансформативно оздрављење пружајући безбедан, емоционално прилагођен простор клијентима да истражују свој унутрашњи свет“, каже Карен Ј. Хелфрицх, ЛЦСВ-Ц, оф Авалон сарадници психотерапије. „Терапеут може само створити простор и проширити позивницу, али не и унутарњи посао за клијента. Већина људи који траже терапију већ имају овај отворен начин размишљања и желе да ураде посао. "
У складу с тим, имајте на уму да посао терапеута није да вас усрећује, већ да вам помогне у расту - што би се у одређеним тренуцима могло осећати непријатно. Ако почнете да се осећате испружено, не клањајте се прерано. „Знајте да ствари могу постати теже пре него што постану лакше. Отварање према нашим осећањима, емоцијама и искуствима може бити болно “, каже
Лиса Оливера, брак и породични терапеут у Беркелеиу, ЦА. „Ако се терапија почне осећати теже, то није зато што се крећете уназад, већ зато што коначно дозвољавате себи да се суочи са целокупном главом. Верујте процесу. "Ако се осећате као да вам терапеут није добро, верујте својим инстинктима. Пре него што донесете одлуку, дајте мало времена. „Једном када изаберете терапеута са којим ћете радити, останите са њима три месеца и радите седмичне сеансе. Након неколико месеци ако не мислите да је напредак постигнут, промените се “, каже брак и породични терапеут Катие Зискинд.
Терапеут је ту да вас подржи. Али само ви знате шта заправо требате за узгој. Нешто тако једноставно као што доба дана када заказујете своје састанке може значајно да каже, каже брачна и породична терапеуткиња Цхристине Сцотт-Худсон из Креирајте свој животни студио. „Изаберите право доба дана када ћете се осећати будно и спремни сте за обраду дубоких осећања“, каже она. "На пример, не желите да изаберете да видите свог терапеута када морате да пожурите на важан канцеларијски састанак."
Можда ће застрашити искрено због нечега што вам се не свиђа у приступу вашег терапеута, али запамтите да сте клијент. Сцотт-Худсон препоручује да буду што искренији према терапијском процесу како бисте извукли максимум из њега. „Обавестите свог терапеута шта највише и најмање помаже како би могла да прилагоди вашим потребама. Вежбајте да дајете повратне информације директно у соби - то је вештина коју можете да развијете у терапији која ће вам добро послужити у другим условима ”, каже она.
Улагањем времена, новца и емоционалне енергије може се много управљати, зато будите сигурни да пратите своје победе како напредујете. "Примјетите када пребаците мисао, признајте када постављате границу и обратите пажњу на ситне начине на које имплементирате оно што откријете у терапији у свакодневном животу", каже Оливера. „Ослободите места за оно што иде добро. Тако је важно искористити се кроз овај процес. "
Чак и ако вам се не чини да напредујете, психологија Аимее Дарамус каже да је терапија приоритетом кључна за ментално здравље. „Унутрашњост главе је највреднија некретнина у којој ћете икада живети, па је немојте стављати на друго место. Имаћете много више од терапије ако будете доследни “, каже она.