Нема ништа суштински боље у томе да будемо јутарња особа насупрот ноћној особи; ти би требао бити било који тип особе који ради за тебе. Али ако сте одувек желели да будете јутарња особа и имате овај циљ да будете у нишану за нову годину, немојте се запетљати у велику промену животног стила неспремну. Узмите у обзир ову своју мапу пута и упутства за то да коначно будете јутарња особа током 2016. године.
Започните с врло, врло ситним корацима - пет минута овде, 10 минута тамо - и почните да увећавате своје нормално време аларма већ сада. Не чекајте до 2. јануара да се покушате пробудити два сата раније него иначе. Ако започнете сада и не вршите велики притисак на себе, можда нећете достићи идеално време буђења до 1. јануара, али бићете ближи и ваш циљ ће бити лакше постићи.
Постављаћете тешка времена за рад, игру, телевизију, вежбање, кофеин и још много тога. Само ви знате која су ваша ограничења (а ако нисте, сада је право време за експериментисање). Када нова година прође, ви ћете овладати јутарњом особом тако што сте заиста сјајна ноћна особа - ићи ћете у кревет рано с пуно времена за спавање и нећете радити активности за које знате да ће вас прекасно устајати или се не поправити почивај.
Ако немате проблема са заспавањем, своју спаваћу собу можете претворити из угодног кокона за спавање у одважну и енергичну собу за буђење. Говоримо о максимизирању јутарње светлости, укључивању светлости или светлих боја и можда чак и бацању неких заузетих узорака у мешавину да би се повећали нивои енергије. Уместо да улажете у умирујуће мирисе да бисте заспали у сну, наставите да пуните снажне мирисе попут цитруса у близини како бисте вам ојачали мирис. Држите будилицу подаље од кревета, тако да морате пузати да бисте га искључили. Држите јога простирку близу свог кревета да бисте могли да се извучете и урадите неколико пусх-ова како бисте напунили крв. Нека ваша спаваћа соба буде врста простора у којем ћете бити желим да се пробудим рано.
Да, чак и викендом. Ако желите бити јутарња особа, важан аспект тога биће доследност. Буђење у исто време свакодневно има и научно подржане биолошке користи. (Ово Чланак о брзој компанији говори о томе. И ово Чланак о Хуффингтон Пост-у објашњава да би вам могло помоћи чак и мање.)
Можда је највећи део претварања себе у јутарњу особу тражење (или повраћај) део вашег дана који је само за вас. Није за децу. Не за супружника. Не за вашег послодавца. То можете учинити тако што ујутро направите нешто што бисте заправо желели да се пробудите - правећи здрав доручак, шетња - и то би могло позитивно утицати на остатак вашег дана напред.
