Згодна је зима. Свет напољу може бити ужасно место. Можете ли кривити било кога да је хтио отказати њихове планове, остати унутра, касно спавати и гледати телевизију цијели викенд? Уосталом, то је брига о себи, и сви можемо иза тога.
Мислим, лепо је то учинити добити угодно и бингинг на, па, прилично се покаже тренутно. А коме међу нама не треба још мало затвореног ока? Али ако вам је у глави мали нагонски глас који каже можда, само можда, сва ова хибернација ипак није тако добра за нас, па, можда би и тај глас могао бити тачан.
За једно, скривање од света може нас спречити да не будемо најсрећнији. Потребни су нам други људи да бисмо били срећни, извештаји НБЦ - у ствари, "према биологији, неурознаности, психологији и многим другим, наша тела заправо теже боље функционишу када нисмо сами."
Али, осим самог утицаја на припрему, постоје последице да се не крећу довољно. Провела сам (више од) свој приличан део зимских ноћи и викенда на каучу у нашој ТВ соби пали кроз серију за другом. И могу да кажем себи да ми треба станка - фулл-тиме каријера и самостална Аирбнб хостинг ме држи и одлазим много сати дневно - али морао сам се питати о физичкој цени овог лагања О томе. Тако сам разговарао
Јацкуелине Лимберг, Доктор наука о исхрани и физиологији вежби на Универзитету у Мисурију, где су управо направили неко истраживање шта се дешава са нашим телима када смо код нас седентаран. Још један њихов професор специјализован за саму тему.Ево договора. Лимберг и њене колеге су неки људи долазили у лабораторију на експерименте, где су седели још три сата (иначе позната као вредна око три епизоде Прича о слушкињи). Ови неустрашиви субјекти или су седели усправно, лежали на боку или седели док маше ногама (надам се да ће им дозволити да користе своје телефоне током овог експеримента - Можете ли замислити?). Након тога, истраживачи су процијенили здравље својих крвних судова.
Без обзира да ли су седели или лежали, људи који су били непокретни показали су „знатно мањи“ проток крви, каже Лимберг. Како ниско? Као, скоро до нивоа некога ко је већи кардиоваскуларни ризик.
Хајде да разговарамо о специфичностима. Функција пловила пала је за четири процентна поена након три сата, каже Лимберг. То није грозно, зар не? Па, у већим студијама, како каже, видели су да је потребан само пад од један проценат да би се повећао ризик од нечега попут срчаног удара за 13 процената. Да, чак и ако сте иначе здрави и здрави.
Постоје добре вести То можете спречити. Ако радите 45 минута вежбања - било где од прилично лаког до нешто напорног током дана, што може спречити опасно смањивање. Па можда изађите и водите пса у шетњу, или идите на јогу, и добро вам је. Што се тога тиче, чак и грицкање ногу читаво време док се лежите одржава крв тече (мада је то супер неугодно за другу особу на каучу).
Али вам још није јасно. Постоји и ризик од дијабетеса. Друга студија у школи открила је да када се људи ограниче на физичку активност на три дана, њихова измерена осетљивост на инсулин - ризик од дијабетеса - повећава се. А повратак на нормалну активност на један дан не значи одмах назад. Дакле, ако свој тродневни викенд проведете поново гледајући сваку сезону Деадвоод и вратити се на посао у понедељак, превише лоше.
Јао. Размишљајући о свим временима како сам остао на том удобном каучу између епизода, читајући А.В. Прегледи клуба (моји) опсесија) док мој муж силази доле по нашим шанковима Иассо смрзнутим јогуртом (моја друга опсесија), моје срце судопери. Знао сам да сам некакав лењост, али нисам имао појма колико могу себи нанети штету.
Још нисам спреман да откажем претплату на Нетфлик, али након разговора са професором сигурно ћу бити интенционалнији у вези са добијањем вежбам сваки дан и барем се уклањам са кауча између епизода - можда ћу бити задужен за силазак доле за оне ноћне посластице Сада.
