Нова година, ново обећање за разум и нова граница која се шири пред нама. Шта желите да гајите у свом животу ове године? Коначно, већина нас, више од свега, жели бити срећна. Можемо очистити завјесе за туш, можемо средити кутије за књиге и коначно можемо премјестити неред из гараже, да. Али срећа је заиста посао изнутра. Постоји тибетанска изрека која каже: „Тражити срећу изван себе је попут чекања сунца у пећини која је окренута према северу.“
Да направимо нову годину заиста срећни, могли бисмо размотрити чињење ствари које покрећу отварање наше пећине у правом смеру - ствари које негују унутрашњу (и самим тим вечну) светлост. Више од брзог искуства, задовољство је вештина која се може научити; То је нешто у чему можете вежбати и побољшати се у свом свакодневном животу. Ево четири ствари (које су истражене и доказано повећавају расположење) које бисте могли размотрити редовно радити у новој години:
1. Сваки дан учините једну потпуно неочекивану лепу ствар за неког другог. Ако имате домаћице, учините то за некога са ким живите. (Напомена: потпуно неочекивано! Плаћање вашег дела станарине се не рачуна!) Према Мартину Е.П. Селигман, стручњак за срећу и аутор
Флоурисх: Ново визионарско разумевање среће и благостања, „Ми научници открили смо да бављење љубазношћу производи једини најпоузданији тренутан пораст благостања сваке вежбе коју смо тестирали.“2. Сваке вечери укратко запишите три ствари које су ишле добро и зашто. То се назива „вежба-добро-вежба“ и научно је доказано да подиже расположење чак и за клинички депресивне. Ова активност у почетку може бити чудна, али изгледа као да је све ново; морате то вежбати пре него што постане друга природа. Али на тај начин можете научити да се фокусирате на позитивно, да размишљате о ономе што је прошло добро, а не шта је лоше. Програмирани смо на негативну вредност - зумирање онога што је добро обично захтева неки посао.
3. Редовно се захвалите датумима. Изаберите пријатеља или познаника који вам је помогао или позитивно утицао на вас. Замолите ту особу да вас упозна и реците им лично зашто сте им тако захвални. Примјетите како то утиче на ваше расположење и њихово расположење, као и на однос. (На крају, односи су, како нам кажу научници, кључ испуњеног живота.) Напомена: То мора бити лично, а најбоље је ако је изненађење!
4. Поставите циљ за нову годину. Али, ево шта већина људи не ради: разбити овај велики циљ на мање циљеве. Истраживања показују да је постављање циљева повезано са срећом. (Ако пратите наш јануарски лек, крећете се у правом смеру!) Како изгледа ваш идеалан живот? Узмите времена да то размислите и запишите. Психолог др Лаура Кинг открила је да су „људи који су писали о својим визијама показали пораст позитивног расположења, били срећнији неколико недеља касније, чак су пријавили и мање физичке болести“.
Ако можеш то да сањаш, можеш то и постићи?