Нова година, нова, зар не? Иако можда имате графикон који је већ причвршћен до вашег фрижидера са здравим рецептима за вечеру и избором ручка, велике су шансе да у свом срцу срца знате да резолуција неће трајати. Иако је добро одбацити канцеларијску рођенданску торту и проћи солидну недељу без наручивања кинеске хране, осим ако ову нову дијету не видите као промену животног стила, само бројите калорије док нешто не поништи ваше путовање. Не мора бити тако!
Ако сте спремни да поједноставите своје оброке и добро нахраните тело, постоји неколико једноставних начина да своју исхрану претворите у промену животног стила. Уместо да ово схватите као време у којем се одрекнете колача и сира и свих ствари које живот чине вредним живљења, преокрените акције и почните да видите храну каква заиста јесте: гориво. Здрава прехрана не би требало да буде осећај казне - у даљем тексту су савети како да натерате себе да почнете да верујете у то и претворите је у трајни оквир ума!
То сте вероватно чули милион пута до тачке у којој се осећа поспан, али ја ћу то учинити то милион и један пута јер је тачно: Док једете Нутеллу кашиком је забавна, храна је енергије. Желите да покрећете најквалитетније ствари које можете добити у руке.
Ваше тело је средство и треба га третирати као такво. На пример, ноге нису буцмасте - они су удови који вас воде до сјајних места која желите да одете. Тело вам није ружно у тој хаљини - омогућава вам да радите невероватне ствари попут изградње немогуће ИКЕА полице за књиге, загрљаја својих омиљених људи и претварања снова у глави у стварност. Ваше тело је снажна, јака машина, тако да не скачите себи заливајући га храном која вас неће водити даље. Док једете салату не држи бакљу на задовољство што сте бацили чинију гуацамоле и чипс, почињете да цените оно прво када схватите шта он доприноси вашој машини.
Ако сте дијете дијета, вјероватно је да имате стереотипну идеју о томе како изгледа бројање калорија: То вјероватно подразумева јести сиве зобене пахуљице за доручак, грицкати крекер за ручак и јести скупи лосос и рижу за вечера. Имајући у виду такав распоред оброка, није чудо што се много људи не жели обавезати на промену животног стила.
Уместо тога, истражите! Претражите веб, Пинтерест и блогове како бисте пронашли нове и узбудљиве рецепте који одговарају вашим животним циљевима - велике су шансе да ће вас многи резултати изненадити. Од пилетине и бурито од авокада до зачињене тајландске пилетине, постоји на хиљаде рецепата које је једнако узбудљиво јести као и она смрзнута пица. Само их морате бити свјесни и искључити их из њихових стереотипа. (И као и увек, можете се јавити код лекара са поузданом помоћи да одлучите шта је за вас добро.)
Не постоји начин да се "здраво храните", па ако вам кељ или карфиол нису ствар, прескочите их право. Ваша прехрана се никада неће претворити у промену животног стила ако бисте се плашили надолазећег сата ручка. Мрзите салате? Прескочите салату и уместо ње исциједите нешто попут салата од краставаца, јагода и фетаа, где ниједна зелена роба није на видику. Ако вас пилетина и брокула која недостаје гомиле помишљате да се вратите у своје сњежне дане Биг Мац-а, бацајте ситне кришке перади и спајајте здјелу квиноје на нивоу ресторана. Запамтите, здрав није једнака казна. Једноставно морате да претпоставите своје могућности.
Да ову резолуцију не бисте третирали као пролазну дијету, очистите куварске књиге и почните испочетка. Не требају вам искушења рецепата за колаче од црвеног баршуна или сланутка умотаних око сланине. Биљежите плочу кувара Пинтерест и напуните је рецептима који су здрави, хранљиви и узбудљиви за јело.
То што само смањите унос шећера не значи да ће сва радост морати бити исисана из вашег живота. Баш као што бисте шетали пролазима прехрамбене продавнице и препуштали се гуми гуацамоле-а или колута са бранцином, направите исто са здравим залогајима. Дозволите себи да ставите скупи грчки јогурт у кошарицу и потрошите додатна два долара на тај занимљиви воћни сок. Купња себи забавних (а истовремено хранљивих) залогаја учиниће да се осећате као да се обрадујете.
Ако сте тип особе која посеже за менијима за изношење јер сте превише уморни за кување увече или немате времена да направите ручак ујутро, одбаците то изговор у припреми свих оброка за недељу унапред. Ако купујете салате, претходно исецкајте све поврће и чувајте их у Тупперваре-у у вашем фрижидеру. За вечеру можете претходно јести роштиљ и правити житарице, или барем добити све своје састојци исецкани и чекају на вас у контејнерима за дан, тако да све што морате да урадите је да их попрскате пећ.
Или загрлите крокодил! Све што требате учинити је бацити неколико састојака заједно, укључити га и доћи кући осам сати касније на невероватну вечеру. Извадите гужву ако се прехрањујете здраво, и имаћете мање препрека због којих ћете морати да скачете.
Важан део промене животног стила је бити реалан колико можете да се носите. Док би у идеалном случају јели лијепу планину поврћа при сваком оброку, неке ствари се особа једноставно не може одрећи. И док би вам та грицкалица од цимета од цимета са џемом од јагода и шмека тешког сира могла бити ваш живот свако јутро, не морате у потпуности да прекидате везе с њом. Уместо тога, пронађите здраву замену за то. Зашто не пробате енглески муффин са сиром са мало масноће и свеже одрезаним јагодама? То је сигурно лакша опција, али бит ће пријатно слична вашој уобичајеној попустљивости.
Дијета се не би требала осјећати као нека врста казне коју уклапате у одређени пар фармерки. Гледајте на то као на промену животног стила која ће ваше тело учинити снажнијим и снажнијим и фокусирати се на љубав према кожи у којој сте. Схватио си.
