Нешто у раду осам сати дневно што оставља већину људи исцрпљено. Без обзира да ли гледа у екран или се бави захтевним купцима, дан на послу може вас оставити немотивирани за било шта друго. Како би требало да скухате вечеру, упознате се са пријатељима или чак читате када вам се чини да вам се увуче у ПЈ-еве и гадјају гледање Нетфлик-ове серије?
Нисте прва (или последња) особа која се запитала како да то учините након посла. Крените на Реддит и наићи ћете на вас бројненити (неки од њих су пет година, али су корисни као и увек) посвећени проналажењу како победити тај пад након посла. Ако пијете довољно воде и једете здраво на страну, можда постоје и други начини да појачате енергију увече.
Сви знају стимулишуће ефекте кофеина, али ако не желите да проведете читаву ноћ бацајући и окрећући се, грицкање еспресса после посла вероватно није добра идеја. Уместо тога, корисник Реддита поклопац препоручује јести банану. „Имајте на уму пројекат током радног дана (чак и ако је то тако свакодневно као што је покретање усисавања или брисање кухињских шалтера). Затим, дођите кући, измрвите банану и крените на свој задатак. Изненадит ћете се како то води другим малим пословима у домаћинству док радите са тим сјајним производима. "То заправо има савршеног смисла - банане су фантастичан извор угљених хидрата, природног шећера и витамина помоћ
повећајте ниво енергије.Буђење раније због вежбања не звучи превише привлачно, посебно у зиму. Међутим, јутарња вежба заправо може помоћи да повећате ниво енергије за цео дан. Ни то не мора бити превише напорно. Корисник Реддит-а пингуенна пример, изводе своје псе сваког јутра на пола сата шетње. „Првих неколико дана било ми је тешко пробудити се, а ја бих пола спавао док сам кренуо у шетњу, али чак и од првог дана био сам много шире будан и енергичан током дана. Мислим да је рано јутро био свеж ваздух. "
Ако сте толико уморни, помисао на то да желите учинити било шта друго, натјера се на спавање након посла. „Чак и 20 до 30 минута спавања помоћи ће да оживи и учини да се осјећате свјеже“, каже Реддитор лијени-учени. Међутим, будите сигурни да сте подесили аларм да бисте спречили претерано спавање. У супротном нећете се пробудити само осећај ужасно, већ може да поремети ваш образац спавања, такође. Ако на паузи за ручак можете наћи миран простор, дријемајући раније током дана (пре 15.00) такође је боље ако сте забринути због нарушавања ноћног сна.
Неки Реддитори се заклињу да ће се пресвући у други пар ципела ако ће морати поново да се изборе. У корисничком сервису Реддит ЈенниБецкман'с Искључивање ципела обнавља ноге и наставља вас да се крећете. Реддитор самв11 слаже се и додаје: „Идем мало даље и пребацим чарапе [или] тајице, и користим стопало спреј - не мислим да баш много освежавају ваша стопала, али прилично је умирујуће и мислим да то помаже. "
Радни дан од 9 до 5 не одговара свима. Ако се ваш распоред не чини исправним и имате разумевања шефа и посао за који није потребно радно време, размислите о тестирању различитих образаца смена. ЦоргиЈацк каже, „радим од 15 до 21 час, 6 дана у недељи и волим то. Имам толико [времена у] дану! Док сам кренуо на посао, већ сам завршио све ствари које сам хтео да радим за тај дан, и не треба да се бринем да ћу бити превише уморан. "
Без обзира на то колико сте у искушењу да се срушите испред телевизора или лаптопа када дођете кући, наставите да се крећете. Као Реддитор црапсхацк речено, „игра је готова након што седнемо“. Ако желите да тренирате, покушајте да одмах након посла погодите у теретану, а да се прво не вратите кући. А ако вам је тешко да се убедите да се бавите својим пословима или започнете на неком пројекту, покушајте да тај задатак разбијете на „мини задатак“. Према Реддит кориснику Јенни Бецкман, „Мини задатак никада не изгледа превише, смањује ми листу обавеза што га чини управљивијим и ако заиста нисам у могућности да урадим нешто друго, бар ћу нешто учинити. " Треба вам место почетак? Испробајте „свееп свееп.”
Ако ништа од горе наведеног не помогне и још увек се осећате уморно као и после дана радног дана, можда је време да посетите лекара. "Почео сам након што сам на факултету радио 9 [до] 5 финих фокуса, али постепено сам се замарао и још горе", каже Реддитор тхемакнелли. „Касније сам од лекара сазнао да имам натечену штитњачу и тимус. Узео сам неке суплементе и природне лекове и сада се враћам у акцију. "Други могући разлози за вас осећај исцрпљености укључује недостатак витамина и минерала, инфекцију мокраћних путева, чак и интолеранцију на храну, према Медицинске вести данас.
