Зарађујемо провизију за производе купљене путем неких веза у овом чланку.
Божић требало би да буде најлепше доба године, али препуне продавнице и породични стрес могу учинити празничну сезону тешком за подношење.
"Лако је клизнути у ауто-пилота који траје до Божића, стављајући превише фокуса на оно што морате учинити, а недовољно на то како желите да се осећате и јесте", каже Келли Пиетрангели, ауторка књиге Пројектирај ме за заузете мајке. "Требали бисте приметити када сте потрошени и учинити нешто да напуните батерије сваки дан."
Следећа кућа
Дакле, ове године, уместо да се трчите раздрагано, зашто не бисте направили корак уназад, дубоко удахнули и уместо тога себи приуштили мали Божић? Ево како.
Ружајућа насмејана деца, поноћне нападе уз светлост свећа, ватра која вири и која никад не трепери и не умире... лако је упасти у замку идеализације сезоне. "За многе од нас Божић побуди сећања на прошла времена - као резултат тога можда имамо многа нереална очекивања", каже јоги Мицхелле Моронеи из
Цлиффс оф Мохер Ретреат у округу Цларе, Ирска. „Узимање времена за размишљање о овоме и препознавање да су очекивања потенцијална разочарења ослобађа нас да уживамо у Божићу какав јесте“.
Кућа купатила
Вероватно ћете ви све организовати, али породична окупљања нису одраз ваших савршених забавних вештина. Келли долази због људи, каже Келли - "То су разговори и прилика која памте." Такође, немојте себе представљати као осовину око које се морају развијати све одговорности. „Ваш партнер можда не смета да поклони тако лепо, или можда имате другачију представу о томе шта да купите његовој мајци“ Кели додаје, „али ако вас ослободи да радите друге ствари, препустите се савршенству и узмите помоћ у било којем облику долази. '
Дунелм
Чим Бонфире Нигхт Готово је, изађите конкурентни постови божићних дрвца на Фацебооку и Инстаграму. Ако вас помисао да чак и пронађите украсе испуњава вас паником, занемарите изгледе на друштвеним мрежама. "Због тога се више фокусирате на друге него на себе", каже фармацеут Аббас Канани Хемијски клик. „Стално подсећање на туђа достигнућа може имати утицаја на ваше ментално здравље. Друштвени медији представљају искривљену верзију стварности и оно што заправо видите вероватно је далеко од истине. '
Том МертонГетти Имагес
Да ли сте знали да вилинске лампице могу пустошити с вашим циркадијанским ритмом? Превише за уклапање у 24 сата, плус забаве у касним ноћима, значе да сан у којем уживате треба да буде што одморнији. Међутим, јака светла могу вас оставити превише стимулисану и нисте спремни за опуштање. "Ово ће одложити ваше уобичајено време у кревету и имаће ефекат на време када се пробудите, што би могло представљати почетак зачараног циклуса", каже Аббас Канани. Дакле, пре него што се укључите, искључите бљескове на 30 минута или тако и концентришите свој ум на навијање.
Етси
Писање листа, планирање куповине, нестале интернет испоруке и наравно, заборављање неког виталног састојка - то је обично сос од брусница - може се окренути кување за Божић у хаос. "Ако можете, избјегавајте заузете супермаркете", каже дизајнерица хране и пажљив стручњак за прехрану Степх Схеахан. „Уместо тога, покушајте локално куповати на пољопривредним и празничним пијацама и независним продавницама за што већи део својих производа и занатских намирница, где је то могуће. Када се сретнете и повежете са локалним произвођачем или добављачем, на Божић ћете се осећати много посебније. '
Етхицал Суперсторе
И не наглашавајте прекомерно попуштање, додаје Милес Хоппер, суоснивач и нутрициониста Пазљиви кувар: 'Придржавајте се правила 80/20 - тако многи од нас припазног кухара пронађу равнотежу током целе недеље. Ако смо 80 одсто времена свесни онога што једемо и знамо да је храна добра за нас, знамо да можемо да се лечимо преосталих 20 одсто времена. На крају крајева, нико не жели пропустити пита од млевеног меса и чашу газираног вина. '
Цедер'с
Аутентична кућа
Међу лудилом активно изрезујте тренутке смирености. Дуго намакање у лепо мирисној купки - пробајте уље лаванде за опуштање - дивно је. Или нађите драгоцених пола сата да седнете уз топлу чоколаду и прочитате збирку божићних кратких прича / песама или послушате сезонску аудио књигу. Чак и у лудој божићној кухињи можете умирити душу одабиром традиционалне музике Прошли Божић на бескрајној петљи. Ако сте кувар, одговорни сте! Такође је добро изаћи на свеж ваздух; жустра шетња или време проведено на садњу луковица као што су нарциси за цветање у пролеће скренуће вам дух са тренутне бриге.
Цхицадее Интеријери - фотографија Томми Даспит
Сакупљајте природне украсе попут имеле (будите опрезни са отровним бобицама око деце и кућни љубимци), папуче и сезонске гранчице повезују нас с природом и одвлаче пажњу од свега тог блиставог комерцијализма. Зашто не бисте издвојили неколико сати како бисте направили диван цветни аранжман или Венац? Таква креативност фокусира ум и радује око читавог Божића. Лиса Давиес и Емили Левис-Кеане у служби цвјетних рецепата Поси & Поси имајте следећи савет: 'Створите у свом дому простор који ће бити сам, док ћете се изгубити у искуству. Сада распоредите све ствари које ће вам требати, ставите на вашу омиљену листу за репродукцију и заиста размислите како ћете саставити своју колекцију цветова заједно. "
Алис ТомлинсонГетти Имагес
Зашто не бисте направили адвентски календар који вам сваког дана у децембру подиже расположење? Или бисте могли да га направите за супер стресног пријатеља, каже Алице Оједа Аутентична кућа.
• Почните траком са које ћете обешати поклоне. Можете користити баштенску врпцу или траку од отпадне тканине. Оно што је битно јесте да се протеже на два метра. Затим везајте петље на крају и објесите сваку страну од нокта или куке тако да врпца драпира по соби.
• Одаберите своје поклоне. Најбољи избор за пажљивост су предмети које ћете користити и које волите. Можете потражити смешу куповине неких ствари и израде других. Добре природне и корисне ствари које треба укључити су марамица, шампон, чарапе од бамбуса или можда четкица од бамбуса. Или можете направити сопствене поклоне, као што је једноставна маска за кафу за лице, направљена мешањем две кашике суве кафе, кашике кокосовог уља, кашике меда и 3-4 капи уља чајевца.
• Замотајте поклоне. Можете поново користити стари амбалажни папир или исећи тканину на квадрате. Поклопите поклоне врпцом или врпцом.
• Обесите сваки поклон с дужине канапа и вежите их на два метра траке. Да бисте нумерисали своје поклоне, старе божићне честитке и честитке изрежите на мале правоугаонике. Напишите број на празну страну и помоћу врба за рупице намотајте сваки на коноп, пре него што га причврстите на врпцу. Сада завежите око затвореног дрвета или преко зида и припремите се за лечење.
Еугене Фаррелл, стручњак за психолошко здравље при АКСА ППП здравствена заштита, осмислио је занимљиву божићну вежбу брижљивости засновану на томе да свој ум усмерите на једну грожђицу.
Пре него што започнете, пронађите мирно место где можете да седнете и опустите се. Можда ћете неколико пута дубоко удахнути и олабавити тело и привести свој ум на вежбање. Кад будете удобни, узмите грожђицу и држите је у руци.
Понсулак Кунсуб / ЕиеЕмГетти Имагес
• ПОГЛЕДАЈТЕ на грожђицу. Стварно се концентришите. Нека ваше очи лутају по воћу и изаберите све детаље - боју, подручја светлости и сјене, било какве гребене или сјај. Пре него што кренете даље, можда бисте желели да затворите очи, јер то може да ојача ваша остала чула и помогне вам да се фокусирате.
• ТОУЦХ грожђицу. Осети њену маленост на длану. Прстима истражите текстуру грожђица. Да ли је кожа воскана? Постоје ли ивице? Меко је или тврдо?
• СМЕЛИТЕ грожђицу. Приближите га носу и дубоким се удисањем и издисајима концентришите на све мирисе и мирисе које можете открити. Да ли мирисе слатко? Еартхи? Да ли је ово покренуло ваше укусне пупољке?
• Окусите грожђицу. Ставите га у уста, примећујући како ваша рука инстинктивно зна где треба да оде. Немојте још жвакати, само трошите неко време концентришући се на то како се грожђица осећа на вашем језику. Окрените га у устима и осетите његову текстуру на крову уста. Унесите један или два залогаја у плод, а да га још увек не прогутате. Фиксирајте свој ум на сензације управо пуштене у уста. Какав је укус? Како се то развија како пролазе тренуци? Како се грожђица променила? Осјећају ли се мањи комади воћа другачије?
• ЧУЈТЕ звукове направиш док жвачеш и гуташ. Када сте заиста истражили осећај грожђица у устима, приметите своју намеру да га прогутате, а затим следите физичку акцију. Ако можете, пратите како се грожђице спуштају. Сада на тренутак да приметите како се осећа ваше цело тело.
Кад будете спремни, почните да будите свој ум. Можда ћете желети да мало померите руке и ноге, полако отворите очи и направите неколико дубоких удаха.
Када је вежба медитације сада завршена, можете наставити са Божићем када будете спремни - нема журбе.
