Постизање својих циљева не захтева само визију и снагу воље. Ви такође морате успоставити рутине и ритмовима који служе ономе што желите да постигнете. У суштини, радећи исту ствар, изнова и изнова, током дужег временског периода.
Када су у питању мање конкретни циљеви попут здравља или продуктивности, интеграција специфичних, правовремених рутина у ваш свакодневни живот је одличан начин за стварање навика које се држе. Да бисмо вам помогли да постигнете циљеве које сте поставили, смислили смо неколико једноставних рутина у које можете паприковати током дана. Чак и ако учините само једну или две ствари отићи ћете дуг пут ка вашем осећају постигнућима. Будућност, креативнија или здравија за коју вас веселите, надајући се да ћете почети данас!
Иако сви знамо колико је важно пити воду, колико нас заправо даје предност хидратацији? Учините навику да свој дан започнете високом чашом Х2О (да, пре кафе) како бисте поставили тон здравља и хидратације, јер ствари постају гушће у вашој рутини.
Ако сте мотивисани проверавањем ствари са списка, пратите вести велнес-а као што су колико чаша воду коју конзумирате свакодневно и минуте које вежбате, било да идете у шетњу са колегом или ударите Теретана. Ако водите евиденцију својих избора током дана, заједно са оним како се осећате, послужиће као подсетник да улагање труда доводи до више енергије и равнотеже.
Практицирати захвалност је сјајно (и научно подржани) начин улагања у ваше ментално здравље, што такође има позитивне ефекте на физичко здравље. Одвојите време након ручка или пре спавања да бисте набројали пет ствари на којима сте захвални за тај дан.
Иако је примамљиво да се спустите на кауч помоћу ваше омиљене Нетфлик серије, плаво светло никада никоме није пријало услугу - посебно када је реч о сну. Будући да је довољно одмора кључно за ментално здравље и ефикасан имунолошки систем, приоритет одредите спавању тако што ћете исећи телефон, рачунар и телевизор барем неколико сати пре спавања.
Зар није дивље колика је разлика кревет који може направити у вашој соби? Не само да ћете исправити свој кревет чим изађете из њега учиниће да вам искуство одласка у кревет буде много пријатније; започињући свој дан послом поставља тон чистоће и организације током цијелог дана.
Када је реч о чистом дому, толико је посла превенција. Највећи збрци се дешавају када кренемо даље без да се одмах побринемо за њих. Да бисте закуцали месије или нереде у пупољку, направите навику да чистите након што направите неред. На пример, покушајте опрати суђе за доручак одмах након што једете, обришите пултом након печења и одложите веш након што га извадите из сушилице.
Један од највећих преступника када је реч о нереду? Одећа. Прљави, чисти и све између тога. У настојању да вашу гардеробу одржате свјежом и организованом, настојте сваки дан да направите једно утовар рубља, а не да га пуштате да се нагомилава. Ако живите сами или нема смисла свакодневно се умивати, поставите разуман циљ који дјелује за вас. Циљ је да се ствари не превагну.
Учините себи услугу и будите проактивни према свим нередима који се задржавају тамо где не би требало пре него што ударите у сијено. Укључите свој омиљени подцаст или Спотифи станицу и довршите задатке чишћења који нисте радили током дана, склапање веша, одлагање посуђа или ходање кроз сваку собу и бацање смећа или стављање случајних предмета на оно место припадати.
Да, тоне покретача стартупа тврде да им је време за буђење од 4 сата кључно за њихов успех, али не морате да устајете тако рано. Поента је да купите више времена у свом дану. Када устанете раније, имат ћете више могућности да обавите ствари. Само пазите да спавате довољно, или ће целокупна рана буђења бити контрапродуктивна.
Пошто је циљ продуктивности излаз, намјерно се одмарајте од узимања информација, што ће вам само одвратити пажњу. То вам може помоћи да одвојите временски период у којем не читате или не слушате ништа што би вам могло одвратити поглед од коначне награде онога што треба да учините. (Другим речима, одложите телефон или затворите прегледач.)
Да ли сте брзо знали, 30-минутна мачја дремка може повећати вашу менталну будност и самим тим повећати продуктивност? Можда вам се чини губитак времена за пад сустава него да провјерите још један предмет са своје листе обавеза, али ако сте више одморни и освјежени, на крају ћете направити више посла у дугом промету.
Пре него што погодите сијено, одвојите мало времена да испланирате како ће сутра изгледати, укључујући све послове и задатке које требате обавити. Не само да ће све ваше обавезе издвојити за вас; вероватно ћете се и више одморити ако не будете ментално претрчали све што је потребно да постигнете. Вин-вин за продуктивност!
Без обзира да ли себе сматрате писцем или не, ваши креативни сокови ће тећи слободније ако свако јутро одвојите време за часопис о току свести, који аутор Јулиа Цамерон зове „јутарње странице“. Кључ је искористити свој креативни ум пре него што дистракције уђу у слику и пишите само без уплитања вашег унутрашњег критичара. Погледајте шта долази и инспиришите се!
Када се осећате најинспиративнијим? Да ли сте најбоље за креативне ствари ујутро или касно у ноћ? Било да сте рана птица, птица средњег дана или ноћна сова, будите намерни да утврдите које доба дана најбоље „тече“ креативност и доделите својим креативним пројектима то време. Не само да ћете постићи више, већ ћете и себе поставити за свој најбољи посао.
Када вежбате креативност за живот или се од вас тражи неки ниво креативности, лако се осећате исцрпљено када се појави нови пројекат. Да бисте ствари одржали свежима (и можда дошли до неочекиваних идеја), покушајте сваки дан да одвојите време за нешто креативно стимулативно али није захтевно, попут бојанке за одрасле, прављења колажа изрезаним из часописа или писања песме на основу писања брз.
Кретање телом, наравно, доприноси бистром и будном уму - али такође ангажује ваша чула. Све што ћете посматрати и размишљати о шетњи могло би вас надахнути у било ком пројекту на којем радите.
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
Јуче