Ако се осећате као да можете да стојите усредсређени и опуштенији током свог дана, онда погледајте вођене медитације бесплатно на ИоуТубеу - постоји на стотине видео снимака који ће вас изабрати из стресног, анксиозног стања и назад до зен-а став. Ничији радни дан није апсолутни ветар и лако је бити ухваћен у стресу када се ваше обавезе и спискови обавеза сакупљају више од миље. Да бисте се одбацили око тога, овај чланак ће вас водити кроз медитације које су дизајниране да се уклопе у одређене делове вашег дана: Од када се пробудите, до јутарњег путовања до одмора за ручак на послу, па све до тренутка када сте се вратили кући и одмотавали се кауч.
Концепт водене медитације је да вам помогне да се центрирате и вратите равнотежу када ствари у животу почну да постају превише ужурбане, а видео снимци су супер згодни због тога колико су једноставни. Све што требате је да их сачувате на ИоуТубе листи за репродукцију намењену медитацији, извадите слушалице из торбе и одвојите пет до 20 минута да се вратите на прави пут. Погледајте их доле!
Иако на ИоуТубеу постоји пуно невероватних медитација вођених, многи од њих завирују у зону од 20 минута. Али немају сви такво време ујутро - или не желе да жртвују превише свог времена удара. Имајући то у виду, ево 10-минутног медитативног видеа који треба да започнете дан позитивном енергијом и побољшате своју продуктивност.
У зависности од тога како се касно пробудите, припремање понекад може бити мучно искуство. Ви се крећете по кући покушавајући да пронађете леву ципелу док истовремено четкате косу, претварајући свој први сат дана у нервозан хаос. Да бисте успорили тај процес (и узнемирили своју анксиозност за неколико клина), погледајте да ли можете да урадите овај медитацијски видео док облачите одећу и спремате се пред огледало.
Без обзира да ли вам саобраћај повисује крвни притисак или осећате да се ниво стреса повећа у возу размишљајући о ужурбаном дану који је пред нама, овај видео вам може помоћи да се опустите и поново постанете уравнотежени. Помириће вас и усредсредити ће вас пре него што дође време за пријављивање, што ће вам омогућити да започнете свој радни дан као најбоље.
Желите мало опуштања уз сендвич за ручак? Без обзира да ли треба да уклоните стрес од радног дана кроз који сте тек на пола пута или желите да се центрирате и останете пажљивији остатак дана, овај видео ће вам помоћи да ресетујете.
Ако посао убрзава ритам и осећате се као да сте ухваћени у вртлог, одложите тајм-аут и одвојите неколико тренутака да се опустите и удахнете. То је само пет минута, тако да можете брзо то урадити за својим столом, а да то нико не примети. Након тога осећаћете се много боље.
Да ли је то један од оних дана на послу у којем не желите да урадите ни једну ствар? Повучете задатак, загледате се у њега тренутак, а затим нађете изговор да се одгурнете од стола и урадите било шта осим тога. Да бисте се борили против тога, испробајте овај медитацијски анти-прокрастинацијски видео који ће вас мотивисати да се вратите у своје циљеве и задатке.
Да бисте своје радне напоре оставили на послу и пребацили у стање опуштености, ускачите у ушне шкољке и слушајте овај видео о медитацији како бисте се декомизовали.
Ако желите да се усредсредите и нађете свој унутрашњи мир након вечере код куће, овај видео је одличан за уклањање стреса, анксиозности и бриге који су вас могли пратити тог дана. То укључује лежање на поду и дубоко дисање, а ви ћете се отрести невоље у протеклих 12 сати.
Било да имате несаницу или желите да идете у кревет док вам је мозак обрисан, испробајте ову медитацију за сан. То ће вам помоћи да постанете позитивнији, препустите се грешкама које сте направили тај дан и веселите се сутра.
У овом тренутку сте вероватно стварно спремни да престанете са приказивањем чланака о „новој години, нови ви“. Јануар је месец за који многе индустрије успевају када су у питању маркетинг, и можете ли их кривити? Почетак нове године значи нови почетак за све, а многи људи ово доживљавају као начин да оживе у свом личном или професионалном животу. Али понекад је највећа грешка коју свако може да уђе у нову шпинерску нову годину то што мисли превише.
Оливиа Муентер
Сада
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор за забаву штенаца и шапа у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
Јуче
