Технологија постаје паметнија, хладнија и кориснија из дана у дан, али између наших телефона, рачунара и телевизора обично проводимо пуно времена гледајући и ометајући их екранима. У томе нема ништа лоше - ако је технолошки живот живот за вас, то је сјајно! - али за неке људе то може довести до лоших навика.
Ако желите мало више пазити колико времена на екрану добијате сваки дан, ево неких правила која треба размотрити имплементацију код куће и у вашој свакодневној рутини.
Ако сте се икада нашли да се у 13:00 будно крећете кроз Твиттер, овај је за вас - покушајте да телефон држите ван спаваће собе преко ноћи. Уместо да га пуниш на ноћном ормарићу, напуните га негде где нећете бити у искушењу да га користите читаву ноћ. Такође можете да пређете на стварни будилник ако тренутно користите телефон да бисте се пробудили, али ако бисте и даље радије користили телефон као аларм, онда направите модификовани изузетак: ваш телефон може ући у вашу спаваћу собу, али треба га држати на ноћном ормарићу или негде ван домашаја - желите да избегавате да га користите у кревету, тако да вас не одржава будним нити утиче на ваш спавати.
Коришћење телефона, рачунара или гледање великог броја телевизора пре спавања понекад вас може будити касније од тога желите да будете, зато покушајте да се одморите искључивањем свих екрана сат времена пре него што заправо планирате да одете спавати. То време можете искористити за читање, организовање за наредни дан или чак само за ћаскање или забављање са породицом, партнером или цимерима, у зависности од ваше животне ситуације. Даће вам мало додатног времена (или ће вам се барем чинити тако) да будете продуктивни или се повежете са другим људима.
Било да живите са другима и једете заједно или живите сами и једете сами (али посебно ако уживате у оброку са другим људима), направите навику да немате телефон ван времена оброка (изузетак: ако сте управо направили или наручили заиста Инстаграм оброк и друштвене мреже је ваша ствар, наставите и пођите снап). Ако сте са пријатељима или породицом, ово ће помоћи вама и свима са којима сте у потпуности да будете присутни у њему разговора, и ако сте сами, то ће вам омогућити да се фокусирате на опуштање и заправо уживање у вашем оброк.
Кад год радите било шта што не укључује ваш телефон - било да радите или радите нешто друго продуктивни или се забављате и једноставно уживате у времену с другима - укључите поставку Не узнемиравај на себи телефон. Ако осетите да вам телефон зуји или видите да се екран упалио је ствар која вас омета јер не можете Занемарите то, Не узнемиравајте зауставит ће се оба догађања тако да ћете видети обавештења само када ручно проверите телефон. Ово је посебно корисно ако вас провера само једног обавештења води до листања свих ваших апликације (знам да сам за то крива. Због тога сам увек на телефону Не узнемиравај кад сам рад).
Да ли вас стрес због гледања те мале црвене заставе упозорава на све непрочитане поруке е-поште које чекате? Покушајте да искључите пусх нотификације за своју е-пошту (ако можете - ово можда неће радити за вас ако имате посао или неки други разлог који захтева да будете доступно цијело вријеме путем е-поште) и давање себи одређеног дана током дана за провјеру и одговарање на е-поруке, тако да нисте стално да вас ометају обавештења и да вас то не спречи да будете присутни са другима или продуктивни у осталим стварима које требате да добијете Готово.