Не брини, мој колеге прокрастинатори, надамо се да ће бити Роберта Сцхацхтера, помоћника клиничког професора за Одељење психијатрије на Медицинском факултету у Ицахну на Моунт Синаи-у позвали смо и директора Прокрастинацијски центри Америке за савет шта да радим. Прочитајте унапред пет стратегија које је он поделио да би вам помогао да решите своје будуће изазове за одуговлачење.
"Сваки пут када одлажете, доносите одлуку", каже Сцхацхтер. "Позовите се гласом који вам говори да нешто касније урадите и подсетите се да је то ваш избор."
Пре него што се нађете у другом везивању везаном за одуговлачење, Сцхацхтер предлаже да направите план игре пре времена. “Др Давид Бурнс препоручује да узмете лист папира, цртате вертикалну линију низ средину и леви ступац означите „проблем“, а десни „решење“, објашњава он. „Сада предвидите сваки потенцијални начин на који ћете се у будућности спречити да испуните неки задатак, а затим напишите решење за тај проблем како бисте били боље припремљени за њега.“
„Размислите о свом крајњем циљу“, каже Сцхацхтер, „а онда се запитајте:„ шта је прво што морам да учиним да бих то постигао или као што др. Бурнс каже: „Разбијете задатак у најмањим могућим корацима и почните тако што ћете подузети први.“
„Једном када утврдите да морате да довршите задатак,“ каже Сцхацхтер, „одаберите одређени датум и време када ћете га обављати. Означите га у свом календару, ставите га у свој фрижидер и будите одговорни за његово извршавање. "
Сцхацхтер каже да је проблем са чекањем да дође право време да се нешто предузме у томе што можда никада неће доћи. „Ево још једног драгуља Др. Бурнса:„ Не можете увек да чекате док нисте расположени да нешто урадите “, каже он,„ само морате да почнете “.
