Без обзира да ли желите да научите како да учините ствари ефикасније у канцеларији или их само прикупите мотивације да проверите прво што се налази на вашој листи обавеза, нећете постићи много без свакодневног мљевења напоран рад. Сви знамо задовољство које долази ако се нешто провјери са листе обавеза или се придржава неког пројекта довољно дуго да видим резултате - па зашто се започети и остати мотивисани осећати се као немогућа магија трик?
С правим начином размишљања, дисциплина не мора бити неухватљива - или је тешко победити. Ево неколико практичних савета и трикова за интегрисање мало више доброг, старомодног напорног рада у ваш свакодневни живот:
Чешће људи не читају циљеве или предмете са листе обавеза као ствари које „морају“ или „треба“ да постигну. Овај начин размишљања подиже мотивацију јер је срамота: морам да направим буџет јер ми је лоше са новцем или бих ујутро требало да идем у теретану јер сам тако у форми. Шта ако сте преобликовали „зеље“ и видели их као „дођу до посла“? На пример, уштедећете новац за пензију и успећете да изградите издржљивост у теретани. Стављање позитивног круга у ваше циљеве задржава предности остајања дисциплинованог пред очима, што значи да ћете вероватније постићи трајне резултате.
Ницхолас Кинпортс, оснивач Лонели Бранд, каже да ствара несметан радни ток разбијајући своје недељно млевење на категорије. Тако да уместо да стално мења зупчанике током дана, може да се фокусира на једну ствар током дужег периода, што доприноси његовој продуктивности. "На пример, понедељак је фокусиран на продају, уторак је за пословање, а петак је за наплату", каже Кинпортс. Усред свог напорног распореда, Кинпортс такође каже да му здраве навике помажу да се усредсреди на параметре које је он одредио за свој распоред. „У тим данима, рано устајање и вежбање, јело на време и спавање што је више могуће доприносе замаху.“
Уместо да нову навику посматрате као нешто потпуно одвојено и изолирано од постојећих ритуала свакодневног живота, размишљајте о томе више као о додатном кораку у рутини коју сте већ спустили. „Ако желите да додате нову активност, додајте је нечему што већ радите. Дакле, ако већ редовно пишете и желите да испробате медитацију, додајте медитацију пре или после дневног дневника “, каже терапеут Хеиди МцБаин. Будући да додавање у постојећу рутину може осећати далеко мање застрашујуће и ван досега него узвишена, нејасна идеја, много је вероватније да ћете се држати тога.
Забавно је сањати о огромним циљевима, али велика слика се може осећати неодољивом и ван досега у свакодневном животу. Остати на стази са циљем, било да је то тренирати да трчите 5К или уштедите одређену количину новца за одмор, толико је лакше кад га разбијете са малим прекретницама. Чешће испуњавање мањег циља подстиче замах ка вашем крајњем циљу јер подстиче дисциплину. Замислите самопоуздање и узбуђење које ћете осећати када вас подсећају да се напоран рад и дисциплина исплати!
Понекад морате искључити телефон и држати главу доле неколико сати да бисте нешто завршили. Али често, са великим циљевима или пројектима, отворени временски оквири могу се осећати неодољиво - а сви знамо да је најтежи део управо почетак. Једноставно решење: Користите тајмер на свом иПхоне-у или, ако је боље искључити телефон, испробајте тајмер за кухињу. Следећи пут када будете завршили нешто велико, одвојите пет или 10 минута времена и реците себи да можете то назвати када се угаси. Вероватно ћете до тада пронаћи свој ритам и нећете престати.
Итамар Схатз, аутор књиге „Решавање одлагања, “Користи технику одбројавања да би благовремено и ефикасно извео ствари. „Једноставно речено, одбројавање укључује одабир малог броја (као што је 7), а затим одбројавање од њега кад год вам се учини да одлажете са задатком за који знате да вам треба. Једном када завршите са бројем, морате почети, без обзира на све “, каже он. „Одбројавање је ефикасно јер намеће конкретан и непосредан рок, који вас мотивира да дођете на посао. Такође вас спречава да стално одлажете ствари, јер одбројавате, тако да нема места да кажете "још пет минута". "
Иако вријеме екрана може бити помутња у многим случајевима, Лори Цхеек, оснивач апликације за упознавање Образ, рекламира технологију као битан део њене дисциплиноване рутине вежбања. Многе апликације за здравље и медитацију изграђене су попут друштвених мрежа, које могу уградити осећај солидарности и мотивације када испуњавате неки циљ. „Користим апликацију Лосе Ит!, која омогућава праћење хране и вежбања, повезивање и дељење циљева и активности са пријатељима и породицом“, каже Цхеек. "Баш као у свету стартупа, увек је лакше постићи циљ када имате тим који вам помаже да пратите."