Ако сте икада имали проблем заспати (а... ко међу нама није?) вероватно сте пробали некакав лек за спавање или тактика да би вам помогао да престанете да се бацате и окрећете у кревету. Само у прошлој години покушао сам гледати њежну ТВ емисију (тренутно сам заиста у „Кућним ловцима“ Интернационално ”), мелатонинске гумице, смирујуће звукове природе, дубоко дисање - како сте назвали, вероватно сам тестирао то напољу.
Али знам да вероватно постоје тона о осталим стварима које треба покушати - и можда се негде тамо крије сребрни метак несанице - па сам питао Особље апартманске терапије дели своје најбоље технике ноћу када Земља Нода делује као страна земљу. Ево неколико њихових најбољих савета:
„Визуелно приказујем шетњу кућом мојих бака и деда. Замишљам како мирише, како ствари изгледају на зидовима, где је свака соба, све што је повезано са боравком унутра. Они су прошли, тако да недавно нисам био у тој кући, али чудно, то и даље делује. "
„Када сам био млађи, мој отац, који је доктор, научио ме прогресивном опуштању мишића. Усредсређујете се на један мишић одједном, од ножних прстију, пазећи да се осећа опуштено, тако да се цело тело смири. Тако да ћу размислити о свим местима која сам ходао ногама пре него што их пустим да се опусте и крену даље. И даље то радим кад не могу да спавам и никад ми све то не дође до главе. "
„Не могу да дирам ножне прсте, па устанем и трудим се јако. Фокусира ми мозак и онда одлазим спавати. "
„Осећам да је савет многих људи да„ не “ покушати да заспим, "тако да устајем и радим ствари. Такође се будим усред ноћи, тако да жустро замолим Алека да стави звукове спавања. "
„Ставио сам филм који сам гледао 1.000 пута раније. У последње време то је било „Средње девојке“ или „Дивергентне“. “
„Ја само читам, али не читам своје лепе књиге или књиге које прегледавам. Покушавам да прочитам изазовнију књигу, коју је теже и спорије проћи. "
„Направит ћу стару балетну представу у својој глави. Пуно је било класичне музике, што помаже. Или ћу размислити о корацима кувања или печења. "
„Плашио сам се гусара као дете, па сам замислио да се налазе у мојој соби - и док су мислили да спавам, неће ми сметати. Предиспонивање за спавање ми је заправо увијек помагало да заспим, тако да и даље то радим, али више не размишљам о гусарима. "
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
пре око 6 сати
