Као да ујутро устајање из кревета није довољно тешко, чини се да смо увек бомбардирани свакојаким одвратностима када се први пут пробудимо. И док су неке наше јутарње рутине испуњене здравим ритуалима који ће нам помоћи да брзо започнемо наше дане (10-минутна медитација, било кога?), многи од нас такође практицирају АМ навике које нису толико корисне.
Од притиска на дугме „Одгода“ до листања по Инстаграм фееду, ево осам ствари које бисте требали избегавати након што се ујутро пробудите.
Било да више волите бјелањке, житарице или прескакање све заједно, план вашег јутарњег оброка треба да буде у ономе што се ви (и ваш здравствени радник) осећате добро. Али ти требало би будите намјерни у вези с тим. Придржавање стратешког плана доручка ујутру помоћи ће вам да боље предвидите свој распоред за остатак дана и осигураћете да нећете бити отпуштени са посла на путу до посла.
Било да одаберете одјећу или спакујете ручак, све што можете ријешити прије времена помоћи ће да вам ујутро мирније прођу. Поставите се за успех планирајући свој дан ноћ раније и ослободите мало додатног времена ујутро.
Већ смо знали да ће вас напуштање аларма притиснути на аларм осећај грогги остатак дана, али испада то фрагментиран сан штетно је и за ваше здравље. Зато уместо да пљешћете дугме за одлагање да бисте ујутро добили неколико ситних додатних минута сна, покушајте да идете у кревет пола сата раније сваке вечери.
Излазак из кревета може бити тежак као што је то, па зашто бисте се сами изложили додатном стресу приликом провере својих мејлова пре него што уопште стигнете на посао? Стручњаци кажу да би можда провјеравањем ваших е-маилова прва ствар у АМ постављање стресног тона за остатак дана, зато се потрудите да избегнете проверу е-поште пре него што заправо закорачите у канцеларију (или бар док не дођете до воза).
Свиђало вам се то или не, истраживање показује да вам испијање шоље јоа прве ујутро можда чини неку услугу. Упоредо са повећањем толеранције на кофеин, истраживачке емисије да конзумирање кафе пре 10 сати ујутро може да се побрине са нивоом кортизола - остављајући осећај осетљивијег и стреснијег него што бисте осећали да сте чекали.
Ненамерни људи се радују: Направити ваш кревет, барем одмах након што се пробудите, можда није најбољи начин акције. Пер ББЦ Невс, група научника открила је да ће остављање вашег кревета неко време да буде необрађен ваздухом помоћи у уништавању гриња које успевају у влажним окружењима.
Ако сте љубитељ животиња који живи у малом стану, имамо добре вести: ваше квадратне слике не морају вас дисквалификовати да набавите пса. Тренер паса Русселл Хартстеин, генерални директор компаније Фун Пав Царе штенад и тренинга паса у Лос Ангелесу, каже да су пси време интензиван, а не просторно интензиван - значи време које проводите са њима у коначници је битно више од величине вашег кућа.
Асхлеи Абрамсон
пре око 4 сата