Као производи које смо изабрали? Само ФИИ, можемо зарадити новац од веза на овој страници.
То је званично пролећно чишћење годишње доба - доба године за освежавање вашег дома након мрачних дана зиме. Вјеровали или не, стављајући у канту мало масти за лактове чините чуда за своје ментално здравље - нешто што сам недавно открио.
Током последња три месеца, суочио сам се са више него иначе уобичајеном анксиозношћу због личног проблема. Мој "нормалан" живот - који укључује похађање догађаја у индустрији, гледање омиљених ТВ емисија и дружење с пријатељима - је у станци, а ја искључиво жонглирам породичним обавезама и радним роковима. И у ултра ограниченој количини слободног времена коју сам имао ових дана, не уживам у томе активности ослобађања од стреса који ми обично доносе осећај мира, као што су дремкање, шведска масажа или рад на пози ратника јога подметач. Уместо тога, чистила сам свој дом - и то не зато што моје место подсећа на ратну зону, већ зато што ме чин чишћења осећати се добро.
Било је једног јутра када ми је пријатељ послао СМС да сазна како се држим. Мој одговор: „Радим три терета веша, укључујући моју удобност, шампон за јастуке и два ћебади за бацање. Такође сам опрао гомилу својих бејзбол капа у машини за прање судова 😊 "Ни са тим емојијима нисам био суочен.
Док нисам ни слуцајан, нисам исто уредан наказа, па сам се питао засто бих радије кренуо у праоницу или канте за рециклажу уместо да скачете на масажни сто. Како се испоставило, нисам једини који се тако понаша. Пуних 70% Американаца каже да им уређивање дома нуди осећај испуњености, а 61% да их то чини осећају се "усрећеним", а 54% каже да доживљава "опуштање", показало је истраживање које је објавило 2000 одраслих особа Понудити (тржиште за локалне купце и продавце у Сједињеним Државама).
ЛигхтФиелдСтудиосГетти Имагес
Иза везе између чишћења и смањене анксиозности постоји и нека наука. Мала студија објављена у часопису Пажљивост открио да су учесници који су се пажљиво ангажовали прање судова - што значи да су требали тренутак да удахну мирис сапуна и да омогуће њиховој кожи да упије топлину воде - извесно је да је нервоза смањена за 27%, заједно са 25% побољшањем "менталне" инспирација. "
Привремена анксиозност може довести до чишћења пажљивијег, према 2015 студија са Универзитета у Конектикату. Истраживачи су теоретизирали да људи гравитирају понављајућим понашањима (попут чишћења) за време стреса. Зашто? Све је у питању контроле.
„Желимо да можемо нешто да урадимо кад се забринемо, а оно што стварно желимо је да будемо под контролом и предузимамо акције“, каже Алициа Х. Цларк, Пси. Д., лиценцирани клинички психолог и аутор Хацк иоур анксиозност: како натерати анксиозност да ради за вас, у животу, љубави и свему што радите. „Иако у животу постоје случајеви да морамо прихватити неке ситуације, не морамо прихватити неуредан дом“.
Даље објашњава да је "здрава анксиозност" (анксиозност која није ослабљујућа или не представља свакодневне обавезе) нормална емоција која може бити корисна. "Привуче нашу пажњу на ствари до којих нам је највише стало", наставља др. Кларк. „То је енергија која се ствара без утичнице. Анксиозност може да проузрокује доста страха и немирних осећаја, а ипак би требало да буде мотивирајућа. "
У ствари, са пацијентима разговара о исцељујућим моћима чишћења. "Када погледамо нашу околину, све то схватамо визуелно", каже она. "Ако се већ много бавимо у свом уму, а сада гледамо пуно [прашине или ствари] у свом дому или канцеларијском простору, то може учинити да се осећамо заглављени и затрпани."
Фанци / Веер / ЦорбисГетти Имагес
На подсвесном нивоу, неред вероватно је повезано са негативним осећајима (збуњеност, напетост, раздражљивост, брига) а чист простор већа је вероватноћа да ће бити повезана са позитивним емоцијама (срећа, смиреност, осећај благостања), објашњава Схеррие Боург Цартер, Пси. Д., психолог и аутор Жене са високим октанским делом: како супераутори могу избећи изгарање.
Занимљиво је да се овај концепт везује за студију из 2010. објављену у Билтен за личност и социјалну психологију, који је утврдио да жене које живе у скученом дому показују више нивое хормона стреса кортизола.
"У нашем уму неред доживљавамо као недовршен посао, а овај недостатак комплекса је узнемирујући и стресан за већину људи", каже др. Цартер. Даље, додаје да је то главни разлог зашто агенти за продају некретнина предлажу продавцима кућа да уреде своје пребивалиште. "Будући купци покушавају да визуализују себе како живе у кући, а негативност повезана са нередом чини да се осећа као место где се не би осећали угодно или не би били срећни."
Када сам др. Цларку признала да сам на чистки, она је аплаудирала мојим напорима и мој нови хоби означила као "одлична брига о себи."
"Да, преузимате контролу над нечим што можете, али такође радите своје окружење умирујућим", објашњава она. "Будући да постоје друге бриге везане за ваше ментално стање, не можете толерисати неред, јер вам је потребна толеранција према ономе што се догађа с већим питањима у вашем животу."
И на крају, и др. Цларк и др. Цартер истичу да посвећују било које вријеме чишћењу и децлуттеринг - чак и 10 минута дневно - може помоћи у смањењу анксиозности.
„Били бисте изненађени колико можете постићи... Кладим се да можете да испразните машину за прање судова, поново је ставите и очистите из шалтера за 10 минута ", каже др Цларк. "Нема срамоте у спољним пословима, али управо су нам пред носом ове могућности да се решимо свакодневних стресора. То је стварно оснаживање. "
Ако се борите са анксиозношћу и депресијом и треба вам стручна помоћ, Америцан Псицхологицал Ассоциатионс Алат за проналажење психолога може вам помоћи да пронађете лиценцираног терапеута у вашој области који вам узима осигурање.
Пратите Хоусе Беаутифул он инстаграм.
Од:Гоод Хоусекеепинг УС
