![Бесплатна аудио апликација побољшава звук ваших Аппле слушалица... Понекад](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Ако сте један од многих људи који су прешли на њега рад од куће последњих недеља, могло би се у почетку осећати сјајно. Нема више будилица, скучених аутомобила у подземној железници или панталона које нису меке. Али може имати и своје недостатке.
Иако би могло бити забавно радити из кревета повремено, придржавање ваше уобичајене рутине заправо има пуно користи када је у питању ваша продуктивност и добробит. Ево неколико разлога због којих бисте требали дане одржавајте што је могуће редовитијим.
Наш мозак, моћан какав је, не умара се у доношење превише одлука. У ствари, студија објављена у „Часопису за личност и социјалну психологију“ каже да што више одлука донесете, више сте под стресом а мање самоконтроле имате.
Да ли сте икада провели пола сата возећи се између ормара и огледала размишљајући шта да обучете? Стресно, зар не? Много успешних људи - на пример, Стеве Јобс, са заштитним знаком црне траперице, фармерке и беле патике - штеде себи време и енергију користећи стандардни #ООТД.
„Бављење рутинским активностима смањује стрес тако што ситуацију чини под контролом и предвидивом“, каже
Индуматхи Бенди, М.Д., лекар у Пијемонт Хеалтхцареу каже Апартмент Тхерапи. „Припремљеност је кључни начин за спречавање стреса.“"Када смањите број одлука које морате доносити сваког дана, имаћете дубљи осећај мира као и опуштености ума и тела", додао је др Бенди. "Тада ћете бити усмерени да се суочите са својим другим задацима."
У просеку је потребно 21 дан да се развије навика, али потребно је само неколико дана да бисте је изгубили. На пример, ако сте се навикли да се будите прерано да бисте вежбали, та добра навика изненада би могла бити у опасности. Са подешавање рада од куће, можеш мало одспавати касније, јер немаш влак за журбу који треба да ухватиш. Улов је, сада када сте се пробудили касно, забрљали сте са сатом тела и превише сте спори да бисте чак ставили своје Лулулемонс. Исто се може применити и на друге аспекте вашег живота.
Придржавајући се свакодневне рутине у највећој могућој мјери, ви не само да задржавате добре навике, већ и држите се лоших навика. Као што је говорио мотивацијски говорник Бриан Траци, „Добре навике је тешко формирати, али са њима је лако живети. Лоше навике је лако формирати, али је тешко живети. "
Без рутине, лако се изгубити ако немате распоред или листу обавеза које бисте пратили. Када нисте на аутопилоту, свака ситница постаје одлука коју сада морате да донесете, што вам остаје отворено за одуговлачење.
„Сваки пут када одлажете, доносите одлуку“, каже др Роберт Сцхацхтер, Помоћник клиничког професора за одељење психијатрије на Медицинском факултету у Ицахну на Моунт Синаи-у и директор Прокрастинацијски центри Америке. "Позовите се гласом који вам говори да нешто касније урадите и подсетите се да је то ваш избор."
Задржавајући оно на шта сте навикли да радите, блокирате велике делове свог дана да радите оно што требате, попут посла, вежбања и провођења времена са породицом.
Можда је најбољи разлог за одржавање свакодневне рутине током напорног времена то што помаже у одржавању вашег менталног и физичког здравља.
„Уверење у предвидљиву рутину смирује живце а да ми то ни не схватимо“, рекла је терапеуткиња Елизабетх Еарнсхав ГК. „Кад структура или рутина изненада нестану због нечега што је ван ваше контроле, може се осећати као да вам се испод провуче ћилим.“
Доста сна је кључно за наше здравље, и тренутно, то можда неће бити тако лако као што бисте желели. Али придржавање рутине може вам помоћи. Као наша главна уредница Лаура Сцхоцкер написао је недавно о анксиозности и сну:
Промјене распореда могу такође довести до проблема са спавањем. Без обзира да ли одједном радите од куће, не радите или радите прековремено у некој основној услузи, све у овом тренутку је ометајуће. "Спавање је веома ритмично", [Мицхаел Гранднер, др. Др., Директор програма за истраживање спавања и здравља на Универзитету у Аризони], каже. „Тело воли предвидивост.“
Граднер наставља: „У доба неравнотеже, створите неку равнотежу, чак и ако то морате учинити површно.“ Он препоручује да устајете сваки дан у исто време, чак и ако то не морате, и покушавате да добијете мало сунчеве светлости у јутро. Изађите напоље ако је то могуће, а ако не, отворите прозор или изађите на балкон. Одржавање јутарњих ритуала, попут туширања, мењања и четкања зуба, може промовисати тај осећај ритма.
Као што Британци воле да кажу, будите мирни и наставите даље.