Имате видео састанак за т-минус пет минута, тако да постављен за кухињским столом и попиј шољу чаја пре него што емисија крене на пут. Чим врећа потоне у топлу воду, подижете поглед и успоставите контакт очима са собом цимерка напињање ногу са њихове лаптоп, обоје изгледате збуњено. Обоје имате радни састанак. И обојица вам је потребна једина соба у вашем малом стану да бисте то урадили.
Покушај прилагођавања раду из пуног радног времена из живота кућног живота када нисте навикли на то је једно, али радити то док кућна помоћница - било да је то партнер, дете, родитељ или цимер - такође чини да транзиција може створити озбиљан раст болови Како у свету очекујете да обавите било какав посао и придржавате се свог распореда? Не брините - разговарали смо с неким стручњацима и сазнали да је то потпуно могуће.
Када је у питању уравнотежење вашег рада поред вашег партнера, др Марианна Стронгин, клиничка група Психолог и оснивач снажних терапија, наглашава да је поштовање старе рутине једних других пресудно. „Још увек постоје два одвојена живота - доручковати ујутру и ићи у два супротна живота собе (ако је могуће), ставе слушалице на посао - и онда се врате заједно ", каже др Стронгин. „Иако смо сви на једном простору, поновно стварање аспеката старе познате рутине заиста је неопходно.“
Ако слушате подцаст на путу до посла, идите у своју собу и подесите се да бисте ушли у то право простора за главу или се обавезно провлачите у шетњу блоком током ручка, ако то очистите ум. Проверите сами о томе који делови ваше дневне рутине вас постављају за продуктивност и како можете да је одржавате код куће, а затим то пренесите партнеру и саслушајте њихове потребе.
Др Катхрине Бејаниан, практичар терапеут и консултант за односе, каже да је поштовање распореда рада једних и других кључно за остати продуктиван и одржавање рутине која функционише. "Свако од вас треба да има рутину, ритам који функционише за вас, али пазите да њихова рутина не омета вашу и обрнуто", рекао је др Бејањан.
Лаура Сцхоцкер, главна уредница АТ-а, свакодневно прелази свој распоред рада са супругом како би постигла тај баланс. „Гледали смо наше календаре свако јутро пре посла, тако да можемо видети где ћемо се састанци преклапати“, каже Сцхоцкер. „Дневна соба је једино место за сто, али поставили смо опцију за промене на комоду за спаваће собе у случају да обојица морамо бити истовремено на позивима.“
Ако немате времена да се крећете кроз распоред сваког јутра, направите заједнички Гоогле календар у који можете додавати радне позиве и састанке. На тај начин ви и ваш партнер можете видети када имате преклапајуће састанке и „резервисати“ одређене собе (ако је могуће), слично ономе што бисте урадили са колегом.
Иако овај сценарио има другачију енергију од рада код куће са партнером, решење је прилично слично: успостављање рутине.
Наравно да је компликованије када је у питању непредвидивост код одојчади. Ако живите са партнером, чланом породице или цимерком, направите распоред са њима како би могли да посматрају бебу док ви будете имали неки посао. Др Роберт Сеге, педијатар у плутајућој болници за децу Медицинског центра Туфтс у Бостону, Масачусетс, предлаже да, ако имате старију децу, набавите их наћи се као помагачи. "Ангажирајте старије браће и сестре колико год можете подстичући их да вам буду посебни помагачи, како би вам могли пружити помоћ на развојно одговарајући начин."
Међутим, не живе сви с помагањем, а припрема да буду ефикасни умирујући савети за смиривање вашег детета пресудна је за обављање неког посла. "Можда ћете требати испробати неколико ствари изнова и изнова, пре него што се смире", написао је доктор Сеге. „Покушајте да их држите, нахраните, веслање њих, лагано их љуљајући, певајући им. Ако ово не успе, спустите бебу и одмарајте се. " (Неке додатне савете можете пронаћи од Др. Сеге-а овде.)
За малу децу је време рада радно време - и поштовање које је од пресудног значаја за омогућавање изражавања и разумевања света око себе. „Кад кренемо,„ готово је, време за ручак тренутно “, било би као кад сте усред писања чланка, неко попут:„ Ручак! Одложите то “, каже Бејаниан. Уместо да прекидате, изнесите петоминутна упозорења која сугеришу да ће доћи до промене рутине, слично ономе што бисте учинили са партнером.
Када је реч о малој деци, др. Стронгин предлаже да се успостави структурирана рутина која вашем детету такође даје независност и одговорност. "Направите распоред за њих у корацима од 30 до 45 минута и одлучите са њима распоред (шта долази прво, друго, треће)", каже др Стронгин. „Дајући им овај осећај моћи, вероватније ће сваку активност схватити озбиљније. На крају ће дете стећи навику да са једног задатка или задатка прелази на другу, јер су они део тога. “
Анна Хоффман, извршна креативна директорица компаније АТ, сада жонглира кућним животом са супругом и троје деце која варирају у годинама: 10 месеци, 3,5 године и 14 година. За њу је, с обзиром да се њена деца налазе у различитим фазама, све у подели дечјих обавеза. "Ако сам са децом, у основи замишљам да он није у кући, чак и ако би било тако лепо имати додатни пар руку за прање бочице за бебе или припрему ужине и обрнуто, “Хоффман каже. „Кад устанем да поздравим децу или помогнем некоме да веже колица, то ме кошта више времена и фокуса него колико сам времена скинуо. "Идеја је да поделимо дане и сваки може да добије комад интензивног и фокусираног рада време."
За малолетнике свих узраста, укључујући пре-тинејџере и тинејџере, заједно креирајте отписани распоред која се приказује на фрижидеру, великој табли или било где где је код куће изузетно видљиво. Поред радног времена и обавеза, ово би требало укључивати паузе од свих послова ради стварања менталне равнотеже и такође одвојити мало времена за повезивање током дана.
Повратак са родитељима, чак и ако је то привремено, може се осећати прилично прилагођавањем - нарочито за студенте на факултетима и недавно дипломиране студенте који су се навикли на нову независност. Али др Бејаниан каже да је на вама да комуницирате о томе како се претходна околина код куће треба променити и да предложите начине за постављање граница.
"Напустили сте одређени начин и постојала је одређена динамика. Сада се враћате и то се за вас променило, али ништа се није променило за њих, па морате променити ту промену", каже др Бејањан. „Морате да јасно комуницирате своју структуру. Желе да успете, а кад виде да ви преузимате одговорност за то, подржаће тај процес. "
На пример, дајте им до знања да то што изађете из доручка из своје собе не значи да сте изван радног времена, током студија или посла. Можда сте усред размишљања о решавању проблема или обликовању угла приче. Физички индикатори би могли такође да вам помогну, попут ношења слушалица или радних наочара, што вам даје до знања да нисте доступни за разговор у том одређеном тренутку.
Ницоле Лунд, АТ-ова уредница за трговину, тренутно борави са родитељима и креирала је сигнале да им јави да је у радном режиму. „Поставио сам простор за кућну канцеларију у својој дечјој спаваћој соби, па уђем тамо и затворим врата, а моји родитељи знају да радим“, каже Лунд. „Мој савет је да поставите јасне границе, било да је то одређивање простора који је намењен раду или кажем члановима породице када имате састанак да не би прекидали.“
Др Стронгин наглашава да породице морају бити отворене око преговарања о количини раздвојености на коју су и навикле. То значи прихваћање уколико њихово дете жели да спреми своје властите оброке, самостално прати веш и било које друге обавезе које помажу одређеном нивоу независности који желе.
Много пута људи могу управљати животом с више цимерки, јер сви нису увек тамо истовремено. Без обзира да ли сте пријатељи или не, када сте одједном заједно кући истовремено све време, равнотежа емоција и рутине може трајати навикавања.
Др Бејаниан упозорава да је пресудно време да будете упознати са својим унутрашњим стањем и водите се даље од информација које ће изазвати екстремне емоције. "Ако вас је неко наљутио или изазвао анксиозност, обично постоји шетња или теретана... утичница. Али ви сте у скученом простору и стварате интерно хаос, нема утичнице и вероватно је ће се извући из људи око вас или ће то ваше постојање учинити још више јадан. "
Ако се почну дешавати јаке емоције попут иритације или љутње, др Стронгин ставља велики нагласак на то да будете искрени према томе како се осећате, али и да на прави начин то комуницирате. Запишите своју фрустрацију на комаду папира, а затим је прочитајте као посматрач треће особе. Онда помислите за себе, шта ће бити предвиђени исход мојих речи? Ако би им наудило и зато заузврат створило снажан одговор, онда је намера да се проблем у први план поткопа.
Аманда Бецкер, експерткиња за друштвене медије која живи у Нев Иорку, тренутно са њом ради од куће цимерка и открила је да је долазак на сличан распоред помогао да останемо продуктивни и одржали то мир. „Обоје покушавамо остати активни, па покушавамо да одвојимо време за поподне, где бисмо заједно могли да радимо код куће,“ каже Бецкер. „Обоје смо упознати да слушалице држимо у руци, а обојица радимо у канцеларијама отвореног концепта, па смо навикли да делимо простор.“
Др Стронгин каже да је за цимере важно да добију сличну таласну дужину и да одмах припазе да буду унутра, ако је могуће. „Видео сам цимере како заједно креирају рутине, па ујутро заједно попију кафу послови око куће заједно, а затим обојица одлазе у супротне просторије да одраде свој посао, “каже др Стронгин. "Они поново стварају живот који је постојао ван света унутар стана, и мислим да је то начин да постану одговорни."