Истина је да може бити борба за сићи с кауча неколико дана, поготово јер то што је код куће више не значи аутоматски једнаку мотивацију. Ако сте их ви фаворизовали бесплатне виртуелне часове фитнеса само да кажем Нетфлику да си и даље ту, дефинитивно ниси сам.
Нико вас не би требао притискати (чак ни сами) да будете активнији него што тренутно можете поднијети, поготово јер је одмор важан и важан у вријеме трауме. Међутим, нема недостатка доказа о томе корисно је померати тело, с перксима попут побољшаног расположења и смањене анксиозности, што је посебно корисно ових дана. И остати активан не мора да значи да радите фитнес класу - ићи у шетњу, добро се истегнути и направити плесну паузу. А понекад се започне са проактивним саветом како да направите тај први корак.
Искористили смо бројне стручњаке за фитнес и велнес да бисмо вам дали неколико савета како да се мотивишете за успон и одлазак, а све док остајете код куће сигурни.
„Позовите корак са пријатељима или колегама. Дајте свој део друштвеног дистанцирања док то радите, али
уведи своје кораке и будите одговорни и мотивисани једни друге. Нађите место за објављивање резултата и поставите циљеве недељно. Мало пријатељско такмичење никада не шкоди! “ —Дале Сантиаго, Тутњава тренер„Нађите начина да се још решите повежите се са пријатељима и заједницом ради активности—Да су то неке Зоом језгре сесије, виртуална заједница се покреће где заједно бележите километре, јурећи сегменте на Страви или пратећи видео записе о тренингу на мрежи. Ово све може да помогне да се фокус задржи. " —Гарретт Хеатх, Броокс Беаст
„Све је у вези са сетом и подешавањем. Учините простор својим уграђујући своје омиљене биљке, кристале, идоле, слике најмилијих, удобан јастук на поду или столицу на којој ћете седети. То не може увек бити нијеми простор, па када постане бучно, може бити добра прилика да се вежба нешто равнодушности и одвојености. " —Вибаи Цхандран, стручњак за јогу и медитацију
„Оловка у вину после тренинга, сретан сат са пријатељима (тренутно волим Ким Цравфорд!). Рад са пријатељима и састанак после њих ће вам помоћи радујте се вежбању и будите доследни. " —Меган Роуп, Оснивач Друштво вајара
"Пронађи себе седећи у тишини неколико минута пре него што почнете сваки дан. Започните медитацију тако што ћете обратити пажњу на дах. Постоји много техника које можете користити без обзира да ли сте искусни у медитацији или не. Као почетник можда ћете желети да користите једноставне технике дисања или медитације типа Тратака како бисте вам помогли да започнете путовање медитацијом. " —Вибаи Цхандран, стручњак за јогу и медитацију
„Топлије време и дужи дани (више сунца!) Су мотивација да сиђете с кауча и сада то можете Користите напољу као своју теретану, а истовремено уживате у свежем ваздуху. Посветите се 2-3 дана у недељи и пратите свој напредак. " —Дале Сантиаго, Тутњава тренер
„Ако вам треба нешто кратко време да се фокусирате, ставите нешто у свој календар и покушајте да то извршите. То би могло бити било шта од даске од 5 минута или флексибилности додиривања ножних прстију сваке вечери прије спавања. Ово су неки од мојих личних увида, али оно што не могу довољно да нагласим јесу да смо сви заједно у овоме. " —Давид Рибицх, Броокс Беаст
„Сваки пут када имам нови циљ на којем радим, волим то поставите мантру за себе око тог циља. Мантра је једноставна изјава или слоган који се може често понављати и послужити као моћан подсјетник да останете мотивирани. На пример, ако вам је циљ да се вратите на вежбање, мантра би могла да буде нешто по узору на „узми прво корак, '' тежите ка напретку, а не савршенству ',' ово радим за мене ',' брините о себи 'или чак' изађите из врата.'" —Кателин ДиГиоргио, Пуре Барре ВП за обуку и технику
„Живот за то време представља прилику за постављање нових образаца, поновно спровођење образаца који служе и лагано пуштање образаца који више не служе. Свакодневна пажљива листа држи ме на овом путу: медитирао сам, вежбао љубазност, боравио средином дана, возио, пио воду, јео поврће, спавао 8 и више сати. " —Вибаи Цхандран, стручњак за јогу и медитацију