Као мама до петеро деце, проводим доста времена разматрајући стратегије управљања понашањем. Иако морам, наравно, да елиминишем последице због лоших избора, открио сам, као и сви кажу стручњаци, да је позитивно поткрепљење заиста најбољи начин за стварање трајне промене понашања.
Када добар избор наиђе на награду, ваш мозак повезује добар осећај са радњом и понашање се појачава. Ваш мозак, тражећи исти добар осећај, подстиче вас да поновите понашање које је до њега довело. На крају, избор жељеног понашања постаје излизани пут.
Исти психолошки оквир важи за одрасле и можете користити позитивно поткрепљење да бисте управљали својим понашањем. Знање да напредујете у хитовима хормона допамина који осећа добро, даје вам нову моћ да зауставите лоше навике и започнете нове. Понекад је једина разлика између неуспеха у формирању нове навике и тога што постанете део онога што јесте само питање давања мале награде за сваки пут када успете да је одаберете. Какве сјајне вести!
Овог викенда одаберите категорије или објекте и направите ставке у свом буџету или чак засебне рачуне за њих. То могу бити ствари попут новог кауча, одмора, отменог скенера да се једном заувек позабавите својим физичким папирима (само ја?) Или чак плаћања одређеног дуга.
На пример, сваки пут када се одрекнете посластице у Старбуцксу, новац који сте уштедели одмах ставите у један од својих циљева. На овај начин ћете уштедети новац као да се понашате према себи, уштеда ће се збрајати и ускоро ће, не лакомислени новац, постати излизани пут у вашем мозгу и понашању друге природе. Срећна уштеда!
Запамтите: Овде се ради о побољшању, а не о савршенству. Сваке недеље можете или да одаберете да радите на задатку који смо вам послали или да се позабавите неким другим пројектом до којег сте намеравали да дођете. Такође је сасвим у реду да прескочите викенд ако сте заузети или не осећате задатак.
Схифрах Цомбитхс
Сарадник
Са петоро деце, Схифрах учи пар ствари о томе како да буде прилично организован и прилично чиста кућа са захвалним срцем на начин који оставља довољно времена људима који су важни највише. Схифрах је одрасла у Сан Франциску, али схватила је живот мањег града у Таллахассее-у на Флориди, који сада назива домом. Двадесет година се професионално бави писањем и обожава фотографирање животног стила, чување памћења, баштованство, читање и одлазак на плажу са супругом и децом.
