Без обзира да ли радите од понедељка до петка или имате распоређен распоред дана у којима сте укључени или искључени, једно остаје тачно: вероватно не желите да потрошите све своје добро зарадио застој сустизање вашег списка обавеза. Док неки људи више воле План чишћења „само за викенд“ тако да се могу мање бринути током недеље, уношењем пажљивих навика у вашу свакодневну рутину може вам помоћи да максимизирате своје викенде за квалитетну бригу о себи. Можда ћете се коначно моћи и тиме позабавити лак пројекат „уради сам“ стално одлажеш.
Пуно је користи и за заштиту вашег времена од кућних послова (мада ако нађете дубинско чишћење ваше кухиње да би била терапеутска, на сваки начин се нагните у то!) „Ја сам велики љубитељ читавих викенда да бих се ресетовао, одморио и напунио“, Катие Хорвитцх, тренер размишљања и оснивач Жене против негативног разговора, рекао је Апартмент Тхерапи.
„Када сте одморни, ментално сте, физички и емоционално оштрији. Боље комуницирате. Мање се разболите (јер погодите шта? Ваше тело се поправља у сну, не док не шаљете оне последње е-поруке у суботу поподне). Почињете да се фокусирате на то шта значи напредовати, а не само преживети. Застоји су заправо кључни за остајање мотивисаних, покретаних, енергичних и
продуктиван на дуже стазе."Што се тиче нагона за тежњом ка лењости? Можда и сам то може мало да помогне у реновирању. „Мислим да је кључ за прихватање„ лењости “пуштање пресуде која долази са том етикетом“, додаје Хорвитцх. “Стварна лењост по мени се састоји у томе да се вучете за петама и не пратите. Лијеност на коју се често позивамо када кажемо да имамо „лењу недељу?“ То није лењост. То се одмара и ресетује.”И никада не бисте требали осећати срамоту или кривицу због тога.
Па како поставити своје недеље да максимизирате време пуњења викендом? Ниједна навика неће успети за све, али проналажење навика и рутина које се уклапају у ваш живот сигурно могу помоћи. Ево 11 начина да максимално искористите своје заузете радне дане како бисте ослободили викенде.
Колико често одуговлачити са извршавањем задатка, без обзира колико једноставно, само да то урадимо и схватимо: „Чекај, то је све?“ Тхе Правило 10/30, која блогер Јордан Паге куне се, служи као мотивација да први пут направите „10 додатних корака или 30 додатних секунди да бисте то урадили како треба“.
Тренутно би тих 30 додатних секунди могло изгледати као најдужих пола минута икад, а можда и ви искрено бити задовољан са „довољно добро!“ када је реч о рибању пећи или усисавању дневнице собни тепих. Али узимајући време да бисте били сигурни да сте први пут правилно завршили задатак, ослободићете се довољно времена за опуштање - да не спомињем сво то време које сте можда провели осећајући се кривом због сечења углови. Упад који штеди време је сјајан, али исто тако и мир који сте уредно очистили и организовали.
Посвећујући 10 до 20 минута дневно чишћењу, можете разбити сав посао којим бисте се бавили у суботу ујутру. Дневни блок можете да доделите одређеној соби или да се усредсредите на одређени задатак. На пример, понедељком бисте могли да направите дан када усисавате простирке по целом дому, док је уторак резервисан за чишћење огледала и осталих стаклених површина.
Као што примећује Схифрах Цомбитхс, сарадник за терапију апартманима, свакодневни задаци попут брисања кухињских плоча и прања посуђа не би се требали рачунати у ваших 20 минута. Али поделом посла којим се бавите поврх тих свакодневних послова, посао ће се вероватно осећати много управљивијим.
Многим људима идеја да се морате бавити након што завршите дуги радни дан може изгледати као најмање привлачан план. Али заказивањем послова у временима када их други људи не раде, уштедећете време и краткорочно и дугорочно.
Узмите недељно трчање Трговца Јоеа: Као некадашњи директор продавнице рекао је на Реддиту, најбоље је да вољену прехрамбену продавницу посетите уторком и средом ујутру, уместо рецимо недељом. Не само да ће бити мање гужве (победа за смернице за удаљавање од друштва!), Већ ће полице вероватно бити опскрбљене вашим омиљеним производима.
Ако још увек нисте схватили дане и време са најмање посла, да бисте посетили локалну апотеку, продавницу кућних љубимаца и још много тога, увек можете да користите Гоогле у своју корист. Већина уноса у продавницама садржи критике изворне масе које укључују вршна заузета времена, па ћете знати која времена треба избегавати ако можете.
Без обзира да ли радите од куће пуно радно време или идете у канцеларију само неколико дана у недељи због смерница за социјално удаљавање, можете максимално повећати време које бисте провели одлазећи на посао и с посла.
„Када немате путовање на посао, можда ћете имати мало више времена да останете на врху посла, а да прибегавате нечему што радите викендом“, каже Лаура Вандеркам, аутор књиге „Ван сата: Осећајте се мање заузетим док радите више“. Указује на куповину веша и прехрамбених производа као две главне тачке временског улагања. Тако што ћете ујутро покренути веш, искључити га за ручак и задужити чланове породице склоните њихове ствари на крају дана, можете да обављате више задатака не пропуштајући ни један остатак свог дан.
Али будите сигурни да не претерујете, ризикујући да изгорете: „Генерално, боље је да време попунимо добрим стварима, како на послу, тако и код куће“, каже Вандеркам.
Без обзира да ли сте нови у планирању оброка или се припремате за професионалце, састављање распореда око начина на који желите проводити викенде може бити одлично место за започињање нових тема оброка. Спашавањем планова нижег дизала попут наручивања за понети и искоришћавања остатака као Посластице за петак / суботу или суботу / недељу, ослобађате време да га проведете ван кухиње, ако желиш. Ако вас кување опушта, можете апсолутно да се одлучите за гозбу у недељу увече - само знајте то састављајући даску са сиром, без обзира на повратак, апсолутно се рачуна као вечера ако то желите.
Вандеркам предлаже да седнете једном недељно како бисте креирали план велике слике за наредне дане (само обавезно испеците на време за обавезе или задатке за које нисте видели да долазе).
Током сваке сесије, „Идентификујте своје главне радне приоритете и планирајте када ћете се бавити тим пројектима. Погледајте шта је већ у вашем календару и направите план да се тиме позабавите (или да га се решите!) “, Каже Вандеркам. „А онда - ово је критично - оставите мало отвореног простора. Ствари ће се појавити, а ако нема празног простора, мораћете да направите место за њега током викенда. “ Она предлаже да се петак остави што отворенијим, како би служио као уграђени дан за надокнаду пре почетка викенда ван.
„Ако недеља прође савршено, могла бих да искористим петак да напредујем или узмем слободан дан, али то се ретко дешава“, додаје она.
Директорка животног стила Апартманске терапије Тарин Виллифорд заклиње се трик за смеће, коју воли, јер вам помаже да заиста схватите како користите неке ствари у свом дому. У основи, поставите канту за смеће у онолико просторија колико је потребно вашем дому и одложите ствари за које сматрате да су неуредне или да нису на месту. Кад вам затребају, чекају вас. Можда чак схватите да вам у тој соби треба наменски простор за ту навику, што сам и научио да задржим подметаче на комоди у својој спаваћој соби за више напитака које попијем док се спремам за дан.
Тражите опцију са турбо пуњењем? Узмите страницу из мојих старих малопродајних дана, где смо иза пулта имали наменски сандук за „повраћаје“ или предмете за које су купци у последњем тренутку одлучили да не желе. Моја повратна канта је корпа смештена у мојој дневној соби, у којој проводим већину свог времена: Током дана у корпу ћу ставити ситнице попут оловака, кравата и играчака за мачке. Пре него што назовем ноћ, требаће ми 10 минута да те ствари вратим у одговарајуће домове. То ме спречава да ме омете чишћење током дана, а такође служи и као подсетник да обично одлагање ствари ретко одузима онолико времена колико мислим да хоће.
Има доста физичких и менталних користи померајући своје тело редовно, на било који начин који вама одговара. Као што Хорвитцх примећује, многи фитнес професионалци верују у мантру да је „најбољи тренинг онај који ћете заправо одрадити“. И не само да ћете се потрудити 20-минутни тренинг на крају дугог дана вероватно ће бити лакши од претварања себе у једносатну сесију, студије су показале да су краћи налети енергије често једнако ефикасан као дуже сесије.
Ако сте дугогодишњи „викенд ратник“ или дуге стазе или вожње бициклом сачувајте за суботе, јер је то оно што ваш распоред тренинга тражи, пронашли сте поступак који вам одговара. Али ако бисте радије провели викенд надокнађујући своје омиљене емисије, и то је у реду. А доследним вежбањем током недеље, можете да разбијете начин размишљања који треба да ставите у дуге сате током викенда да бисте надокнадили изгубљено време. Упозорење о спојлеру: Немате!
„Охрабрујем људе да пронађу времена да ураде оно што могу, када могу током целе недеље, и искористе то време вежбају да би изградили енергију, распршили стрес или их ментално довели „у зону“ за дан који следи “, Хорвитцх каже. „Када дође викенд, њихови тренинзи (колико год дуго на крају били) треба да се баве темељењем, забавом или грађењем снаге... уместо да се бавите кажњавањем себе или коначно ослобађањем од нагомиланог стреса целе седмице која је заостала ти."
Сваког јутра, моја банка ми шаље е-пошту са врхунским прегледом мојег провера налога. Ако је број знатно опао у односу на претходни дан, могу да се пријавим у апликацију и прегледам куповине на било каква одступања. Такође могу да се пребацујем између неколико апликација на телефону како бих био у току са бројним рачунима, који значи да је време проведено у јурњави за папиром и исправљању грешака током викенда смањено значајно.
Као што Финансијска дијета истиче, навикавање да редовно проверавате стање на рачуну може вам помоћи да будете у току са потенцијалним накнадама за прекорачење или другим финансијским проблемима. Поред тога, неке банкарске апликације садрже додатке за преузимање који могу да се преузму или друге алате како би новац био јасан (а када је реч о средствима, често је боље избегавати изненађења).
Ако знате да вам нешто одвлачи пажњу, предузимање корака за сузбијање тог проблема први је корак ка његовом освајању. Без обзира да ли користите блокатор интернета да бисте ограничили време на Твиттер-у или да бисте се усредсредили на једну картицу одједном или престали да гледате електронске уређаје 30 минута пре него што одете на спавање, постављање граница са алатима који треба да нас учине продуктивнијим може дугорочно бити корисно.
То чак ради и за професионалце. „Мој телефон ми може представљати велику сметњу током недеље, па док радим, постављам га преко собе, осим ако немам позиве“, каже Хорвитцх, која такође користи Блуетоотх слушалице како би могла физички да држи уређај на другој страни собе, чак и када користи то. То се такође исплатило за њене омиљене викенд активности: „Некада ми је било лоше јер сам се препустила безумном листању, али сада када сам једноставно не скролујте радним данима, не осећам се кривом што сам ту и тамо кишовитом недељом силазио низ рупу зеца са интернета “, додаје.
На крају, Вандеркам вам предлаже да „престанете да мислите на викенд као на„ време да се ухватите за кућне послове “. А када поставите начин размишљања, шансе су добре да метода може следити.
„Људи читаве викенде проводе„ ухваћени “за кућне послове и е-пошту, не слутећи да ће их бити довољно брзо,„ каже она. „Никада вас неће затећи, па зашто се бринути због тога? Испланирајте забавне ствари и велики важан посао, а затим обављајте кућне послове и е-пошту у одређеним прозорима како бисте управљали колико времена ћете потрошити на те ствари. “