Једном ми је пријатељица рекла да је њен најбољи савет о самопомоћи била да прецени време које јој треба за обављање већине задатака. Као резултат, она се не осећа пожуривано и под стресом током дана и обично заврши са додатним џеповима времена да се једноставно опусти.
Њено старање о самопомоћи било је освежавајуће, јер је тако често брига о себи, а Индустрија од 10 милијарди долара, види се као синоним за разметање. Наравно, брига о себи понекад може доћи у облику дубоке масаже ткива или даривања скупог серума за лице. Али у сржи свега, брига о себи није нешто што би требало сматрати недостижним луксузом којем би се свако мало могли препустити. Укључивање бриге о себи у ваш свакодневни живот може изгледати практичније: Резервишите чишћење зуба, проводећи неко додатно време ујутро паковање здравог ручка, стварање буџета, или разбарушивши свој дом, на пример.
„Крајњи израз љубави према себи, а самим тим и бриге о себи, налазимо у нама самима, а не у трошењу гомиле новца новац на материјалним стварима “, каже Аманда Капхаммер, која је за почетак користила своје банкарство и управљање богатством
ЈЕДНОСТАВНО богатство, посао финансијског образовања и менторства.Самопомоћ се, каже она, може свести на једноставно стварање времена за бављење значајним активностима попут шетњи у природи и свакодневни ритуали који негују ваше здравље, попут доручка и медитације на почетку дана и декомпресије уз шољу чаја пре спавања.
Овде финансијски стручњаци деле најбоље савете о самопомоћи - под условом да не укључују трошење тоне новца.
Издвојите време у календару сваког дана да учините нешто чему се радујете и следите то, каже Капхаммер. То може укључивати излазак напоље или кување оброка у којем уживате. То би могло бити цртање купке, бацање неке соли Епсома и паљење свеће, каже она.
Ходање и понављање позитивних тврдњи за себе - познато као пажљиво ходање - једно је од најједноставнијих методе за побољшање физичког и духовног здравља, каже Даша Кенеди, миленијумски финансијски тренер и оснивач Сломљена црна девојка Фацебоок група која женама у боји промовише финансијску писменост и ресурсе за напредовање у каријери.
Обично су људи у ходу, каже она, на путу ка нечему или им је ум заузет размишљањем о задатку који је пред њима или особом коју ће упознати. „Пажљиво ходање вам помаже да испразните ум, кренете се без сврхе и усредсредите се на оно што је испред вас уместо на оно што је око вас“, каже Кенеди.
Можда сте већ стекли навику да радите "уради сам", лица и мани и педис усред затварања коронавируса. Али улажући унапред неколико алата за лепоту, било да је то четка за чишћење лица или комплет за педикир, може вам помоћи да више уживате у кућним бањским данима и дугорочно уштедите новац, каже стручњак за уштеду новца Андреа Вороцх. „Можете пронаћи разне производе који доказују професионалне резултате по различитим ценама“, каже она. Ево неких свежи, домаћи рецепти маски за све различите типове коже и које можете направити са предметима у фрижидеру и остави.
„Давање приоритета праксама бриге о себи и њихово уврштавање у ваш буџет увек је био један од мојих највећих савета за клијенте, а ове године заиста нас је приморао да схватимо важност тога “, каже Бриттнеи Цастро, сертификовани финансијски планер са личним финансијама апликација Нана.
Поново, како изгледа самопомоћ може се разликовати од особе до особе, али можда ће бити ангажовање професионалног лиценцираног терапеута или издвајање времена за једнодневни излет у природу, каже она. Идеја? Не плашите се да улажете у себе и будите сигурни да ћете размотрити бригу о себи када мапирате свој буџет.
Цастро препоручује правило 50/20/30 за рашчлањивање прихода тако да 50 процената одлази на фиксне трошкове, 20 процената на штедњу и 30 процената на променљиве трошкове.
„Тих 30 процената може да обухвати све облике бриге о себи, од бањских третмана, преко вечере до терапијских сесија“, каже она. „Шта год да сте одабрали за бригу о себи, паметно је поред ставки уштеде уврстити ове ставке у свој новчани ток и пронаћи тај оптимални биланс.“
Испробајте ову вежбу: Направите листу свих активности због којих се осећате најмирније, најскупље и усредсређено, предлаже Сцарлетт МцЦартхи, оснивач Дословно сломљено, платформа за личне финансије за уметнике и креативце.
„Иако вас куповина или разметање производима за самопомоћ може оставити висок, то често не траје дуго“, каже она.
Уместо тога, активности због којих се обично најбоље осећамо су обично оне једноставне попут медитације, дневника, вежбања и прављења листе захвалности.
Сваки трећи Американац немојте довољно спавати. Ипак, бележење одговарајуће количине ЗЗЗ-а помоћи ће вам да останете здрави и имате више енергије и фокуса током дана, каже Виллита Цхерие, тренер личних финансија и оснивач Буилд Иоунг Гров Веалтхи. Покушајте да подесите аларм увече да бисте се подсетили да је време да почнете да се навијате и спремате за спавање. Цхерие препоручује солидну јутарњу рутину која може започети ваш дан на позитиван начин. „То може укључивати читање, молитву, медитацију, шетњу или трчање или испијање шољице кафе са пријатељем или неком другом особом“, каже она.
