![Како консолидовати пре померања](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Неовисно одабиремо ове производе - ако купујете на неком од наших линкова, можда ћемо зарадити провизију.
Како старим и постајем уморнији и хировитији, постајем врло уложен у своју рутину спавања. Не пијем кафу после 15 сати, купујем више мелатонина трговца Јоеа него што желим да признам и потпуно верујем у снагу пред спавања купка. Али покушајте колико год бих могао, и даље сам чешће уморан и врцкав. Као што је Мелисса Дахл истакла даље Рез, можда је најбоље решење мојих проблема са спавањем једноставно.
„Прилику за спавање“ је сковао Маттхев Валкер, директор Центра за науку о људском сну на Универзитету у Калифорнији, Беркелеи. Односи се на подметаче око тренутка када заправо заспите, када сте у кревету затворених очију, али заправо не спавате.
Валкер каже да већина људи себи не пружа довољно могућности за спавање и да им се после не спава. Ако немате способност да одмах заспите (срећа вам), заправо нећете заспати осам сати ако ударите у сено у 23 сата и пробудите се у 7 сати ујутро. Ако се надате да ћете заспати седам сати, требате себи пружити прилику од осам сати спавања, тако да имате довољно времена да заправо задремате или се пробудите за купатило покренуто усред ноћ.