Како ефикасније „не радити ништа“ - савети за опуштање

Када сте последњи пут ништа урадили? Не померање на телефону. Не надокнађујући последњу епизоду „Поништавања“. Али само мирно седење, апсолутно позитивно ништа?

Ако откријете да се не можете ни сетити, дефинитивно нисте сами. Усред данашњег брзог темпа, продуктивностУсредсређени свет, лако је превидети важност да се уопште ништа не ради. У ствари, многи људи су условљени да мисле да не чине ништа „лењо“ или „губљење времена“ - али ниједно од ових веровања није ни издалека тачно. Одмор је неопходан за наша тела и умове и заправо нас може створити више продуктивна, објашњава Олга Мецкинг, аутор књиге „Никсен: Прихватање холандске уметности да се ништа не ради.”

„Наша тела не могу бити активна током целог дана, без паузе. Знамо то “, каже холандски писац за Апартмент Тхерапи. „Али и нашем мозгу су потребне паузе. Толико времена проводимо размишљајући, фокусирајући се, планирајући, управљајући и организујући - све је то посао који обавља наш мозак. Али након неколико сати усредсређеног рада, више не можемо јасно да размишљамо. "

Ту наступа концепт никсена, који је дефинисан као холандска уметност „не радити ништа“ и тема Мецкинг’с вирал 2019 Нев Иорк Тимес чланак који је претходио њеној предстојећој књизи. Али, како примећује аутор, да би се никсен применио у пракси, не сме се ништа предузети без неке посебне намене. „Не чинимо ништа да бисмо постали опуштенији“, истиче она. „Радимо то„ само зато што “или зато што се једноставно осећа добро.“ 

За људе који су навикли да сваки минут свог дана буду испуњени активностима (а да не спомињемо да имају милион начина да то учине останите повезани са светом путем телефона или других уређаја), скок да не радите апсолутно ништа не може изгледати лепо обесхрабрујуће. Међутим, постоје ствари које можете учинити да никсен полако постанете део ваше свакодневне рутине. Унапред сазнајте више о томе зашто не чините ништа заиста добро за вас и како прећи са тог начина размишљања о продуктивности усмереног на задатак ка славном свету постојања у стању мировања.

Кад помислите да не радите ништа, вероватно и даље замишљате да то радите нешто—Могућност читања, гледања телевизије, играња видео игара или у најмању руку медитације. Али истина је да ниједна од тих ствари није део никсена.

„Многи људи су ме питали, шта значи никсен?“ Мецкинг музи у њеној књизи, који ће бити доступан за куповину јануара 12, 2021. „Да ли радим ништа када прегледам Фацебоок? Кад седнем на свој кауч и бринем за своју децу? Кад размишљам о чланку који желим да напишем? Када медитирам? Одговор је не. Те ствари можда не бисте назвали ничим, али у стварности нису. Те ствари нису никсен. “ Она додаје да постоји много активности које гледај као да не раде ништа јер су често невидљиви, у распону од корисних (попут пажљивости) до исцрпљујућих (попут емоционални рад). Али ни та нису у праву.

У њу Тимес чланак, Мецкинг је то описао овако: „Идеја Никсена је да узима свесно, пажљиво време и енергију за обављање активности попут гледања кроз прозор или непомичног седења. Другим речима: Било код куће или на послу, дозвола да се поподне проведе само у дружењу. “ 

Многи фактори, укључујући живот у капиталистички вођеном друштву, допринели су идеји да је продуктивност једнака извршењу задатка. Ово је посебно тачно ове године, с обзиром на то да су многи људи више него икад код куће и можда осећају притисак да то време попуне „продуктивним“ акцијама. (Сетите се оних вирусних твеетова из марта који су свет подсетили како Шекспир је наводно написао „Краља Леара“ током карантина?) 

Разумљиво је ако вам се идеја да потпуно искључите мозак чини застрашујућом. Ако је то случај, Мецкинг препоручује да започнете са активношћу која вам и даље може заузети руке, али омогућава да вам ум буде слободан, као што је „бојанке, хеклање, [и] кување “, наводи она.

Будући да би никсен такође требало да буде забаван, Мецкинг саветује одабир активности у којој истински уживате. „Мој брат трчи маратоне и једном ми је рекао:„ Кад трчим јер тренирам за маратон, то није никсен. Али када трчим само зато што то желим, то је више као никсен ’“, сећа се она, славећи начин размишљања да треба нешто да предузмете само зато што желите. „Мислим да смо заборавили да радимо ствари„ само зато “, истиче она. „Све данас мора имати филозофију. Мислим да је то штета, јер одузима пуно задовољства животу. "

Ако сте планер, размислите о проналажењу временског прозора одређеног за то блаженство ништавила. „Напокон, заказујете састанке код лекара и зумирање“, каже Мецкинг. „То су важне ствари, па зашто не бисте додали и нечињење на ваш дневни ред? Тада ћете и ви размислити да не урадите ништа важно. “

Али ево у чему је ствар: не треба вам одузети тону времена. У ствари, вероватно не би требало. Мецкинг саветује проналажење места за Никсен између друге активности које могу да помогну да се претвори у уобичајену навику и корисну. „Рецимо да читам књигу и да ми нешто привуче пажњу, можда реченица или сцена“, објашњава она. „Ставићу књигу по страни и неколико минута нећу радити ништа. А након неког времена почећу да размишљам о књизи која би могла да доведе до нове идеје за чланак, а онда ћу устати и представити је часопису. Или ћу се можда вратити на читање. Или ћу се сетити да треба да перем веш. “ 

Никсен, како каже Мецкинг, није себичан, досадан или лењ - већ може бити заигран и забаван. Што је најважније, искључивање ума и пуштање свих активних мисли може послужити као дугме за ресетовање и може нам помоћи да будемо ефикаснији када је време за повратак на посао.

„Ништа не радити може побољшати креативност“, објашњава она. „Када се не фокусирамо ни на шта, наш мозак ће тражити своје сметње и можда ће завршити на местима за која нисмо мислили да су могућа. Тако долазимо до нових идеја и проналазимо решења за сложене проблеме. “

Де је писац / уредник који се бави менталним здрављем, мајчинством, животним стилом и поп културом. Опседнута је носталгијом за 90-има и 00-има (и чак има билтен назван по најбољем звуку на АИМ-у).